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Neuro-Sommeil: Les Fondations du Sommeil: Comprendre la biologie de vos nuits pour transformer votre santé et vos performances (Tome 1)

Neuro-Sommeil: Les Fondations du Sommeil: Comprendre la biologie de vos nuits pour transformer votre santé et vos performances (Tome 1)

Sotoca, Eric

Paperback

Health GeneralCognitionGeneral Psychology

ISBN13: 9798188177003
Publisher: Independently Published
Published: Jul 20 2026
Pages: 170
Weight: 0.47
Height: 0.43 Width: 6.00 Depth: 9.00
Language: French
Pourquoi continuons-nous à sacrifier la fonction biologique la plus cruciale pour notre santé alors qu'elle occupe un tiers de notre existence ?

Dans ce premier tome de la collection NEURO-SOMMEIL, Eric Sotoca lève le voile sur la mécanique invisible qui régit nos nuits. À travers le regard de Christophe Vasseur, consultant en optimisation du sommeil, vous découvrirez que le sommeil n'est pas un temps mort, mais un processus de maintenance active indispensable à votre intégrité cognitive.

Ce que vous allez apprendre:

  • L'architecture de la nuit: Décryptez les stades N1, N2, N3 et le sommeil paradoxal pour mieux gérer vos cycles.
  • Le système glymphatique: Comprenez comment votre cerveau se détoxifie durant le sommeil profond pour prévenir le déclin.
  • Vaincre les blocages: Des solutions concrètes contre l'insomnie psychophysiologique, l'hyperéveil et la procrastination du coucher.
  • La dette de sommeil: Apprenez à évaluer et à rembourser votre déficit physiologique pour retrouver votre pleine vitalité.

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