Open Daily: 10am - 10pm | Alley door pickup 10am - 7pm 3038 Hennepin Ave Minneapolis, MN
612-822-4611

  • Open Daily: 10am - 10pm
    Alley-side Pickup: 10am - 7pm

    3038 Hennepin Ave Minneapolis, MN
    612-822-4611

Open Daily: 10am - 10pm | Alley-side Pickup: 10am - 7pm
3038 Hennepin Ave Minneapolis, MN
612-822-4611
Tai-CHI Pour Débutants: Le guide complet pour apaiser le corps et l'esprit, pas à pas

Tai-CHI Pour Débutants: Le guide complet pour apaiser le corps et l'esprit, pas à pas

Arston, Lucia

Paperback

General FitnessYoga

ISBN13: 9798199671088
Publisher: Independently Published
Published: Jun 2 2026
Pages: 180
Weight: 0.50
Height: 0.45 Width: 6.00 Depth: 9.00
Language: French

On vous a parlé du tai-chi un jour - dans un parc, au détour d'un documentaire, ou dans la bouche d'un proche qui dit que ça change tout . Vous avez essayé une vidéo YouTube. Vous avez vu des gens bouger très lentement, et vous n'avez rien compris.

Ce que vous trouverez dans ce livre:

  • Qu'est-ce que le tai-chi: la méditation en mouvement, la différence avec le qi gong, à quoi ressemble une séance, pourquoi la lenteur change tout
  • Une brève histoire: du sage de la montagne au village Chen, jusqu'à la simplification moderne et la diffusion mondiale
  • La philosophie derrière les mouvements: le Qi, le yin et yang, le non-agir (wu wei), l'unité corps-esprit
  • Les grands styles: Yang (la grande porte d'entrée), Chen (le plus ancien), Wu, Sun, Hao - comment choisir
  • Les bienfaits prouvés par la science: équilibre et prévention des chutes, stress et anxiété, articulations, coeur, souffle, sommeil, attention - ce qui est démontré, ce qui relève encore de la tradition
  • Les idées reçues démontées: c'est pour les vieux, il faut être souple, c'est trop lent, c'est religieux
  • Le matériel et la tenue: strictement nécessaire
  • L'état d'esprit du débutant: régularité, lâcher la performance, accueillir la maladresse
  • La posture fondamentale détaillée: pieds, bassin, colonne, épaules, regard
  • La respiration abdominale: lente, par le nez, sans forcer
  • Les erreurs classiques à éviter: épaules qui montent, genoux mal placés, blocage du souffle
  • L'ancrage et l'enracinement: sentir le sol, le dantian (centre)
  • Le transfert du poids: plein et vide, le genou
  • Les déplacements de base: pas du chat, avancer, reculer, pas de côté, tourner
  • Les mouvements de bras et la coordination: tout part du centre, tenir la balle

Pour qui ?

Also from

Arston, Lucia

View All

Also in

General Fitness

View All