Sign-In
Cart
ADHS-Planer für Erwachsene: Struktur, Fokus und Klarheit im Alltag -der analoge Begleiter für Menschen mit ADHS
Paperback
Publisher: Independently Published
Published: Jun 6 2025
Pages: 60
Weight: 0.21
Height: 0.12 Width: 6.00 Depth: 9.00
Language: German
Wenn Aufgaben, Termine und Ideen gleichzeitig um Aufmerksamkeit konkurrieren, kann ein klar aufgebauter analoger Planer entlasten. Dieser ADHS-Planer bündelt Wochenübersicht, Tagesplanung und Reflexion an einem Ort - ohne ein kompliziertes Produktivitätssystem vorauszusetzen.
Der Planer unterstützt Sie dabei:
- Aufgaben sichtbar zu machen: Gedanken sammeln, sortieren und in kleine nächste Schritte übersetzen.
- Prioritäten zu setzen: Wichtiges von Dringendem trennen und den Tag realistisch planen.
- Routinen aufzubauen: wiederkehrende Aufgaben und Gewohnheiten übersichtlich verfolgen.
- Ãœberforderung zu reduzieren: weniger parallele Listen und mehr Klarheit auf einer Seite.
- Den eigenen Rhythmus zu reflektieren: Fortschritte, Hindernisse und hilfreiche Strategien festhalten.
Der Planer richtet sich an Erwachsene mit ADHS oder ADHS-Verdacht, die eine einfache, papierbasierte Alltagshilfe suchen. Er setzt auf kurze Einträge, klare Flächen und eine flexible Nutzung statt auf Perfektion.
Hinweis: Dieses Arbeitsmittel ersetzt weder Diagnostik noch medizinische oder psychotherapeutische Behandlung.
Bringen Sie Aufgaben aus dem Kopf aufs Papier - Schritt für Schritt und in Ihrem Tempo.
Also from
Schreiber, Martina
Omas Küche vegan: Klassiker wie Sauerbraten, Käsespätzle & Co. - komplett pflanzlich & authentisch
Schreiber, Martina
Paperback
Fibermaxxing leicht gemacht: 80 ballaststoffreiche Rezepte für einen gesunden Darm, starke Verdauung und natürliche Sättigung
Schreiber, Martina
Paperback
Herzgesund genießen: 100 leichte Rezepte für eine blutdrucksenkende Ernährung
Schreiber, Martina
Paperback
Vegan kochen wie Oma: Mit Tipps für authentischen Geschmack (ohne Industrieersatzprodukte!)
Schreiber, Martina
Paperback
Solo-Eltern-Küche: Batch-Rezepte unter 1 /Portion - schnell, nährstoffreich & kindergeeignet
Schreiber, Martina
Paperback
Darmheilung durch Paleo: Wissenschaftliche Rezepte gegen IBS & SIBO - mit 30-Tage-Reset-Plan
Schreiber, Martina
Paperback
Heilende Küche bei Autoimmunerkrankungen: Wissenschaftlich fundierte Rezepte zur Darmsanierung & Remission
Schreiber, Martina
Paperback
Studentenküche für 1 pro Portion: 50 Rezepte mit maximal 5 Zutaten - ohne Kochskills, mit Mikrowelle & Topf
Schreiber, Martina
Paperback
Vegan kochen für Senioren: Großdruck-Ausgabe mit einfachen 5-Zutaten-Gerichten
Schreiber, Martina
Paperback
Omas vegane Küche neu erfunden: Klassiker ohne Tierprodukte - cholesterinfrei und verdauungsfreundlich
Schreiber, Martina
Paperback
Das Große Lipödem Kochbuch: Leckere und Entzündungshemmende Rezepte für jeden Tag
Schreiber, Martina
Paperback
Geld-Mindset: Mehr Wert, mehr Freiheit: Tägliche mentale Rituale für finanzielle Klarheit, Selbstwirksamkeit & nachhaltigen Wohlstand
Schreiber, Martina
Paperback
Ergonomisch im Familienalltag: Quick-Guide für rückenschonendes Arbeiten am Küchentisch im Home-Office
Schreiber, Martina
Paperback
ADHS im Alltag: Dein 7-Tage-Reset: Praktischer Guide mit Checklisten & Tools - sofort mehr Fokus, Struktur & Gelassenheit
Schreiber, Martina
Paperback
Office-Lifehacks für Logistik & Großhandel: Effizient kommunizieren, Schichten meistern & Karriere sichern - kompakt & praxisnah
Schreiber, Martina
Paperback
Reizüberflutung stoppen: Wie du mentale Erschöpfung im Alltag überwindest und innere Ruhe findest
Schreiber, Martina
Paperback
Neustart mit 40: Klarheit finden, Ziele setzen: Ein Leitfaden für Männer, die ihr Leben neu ausrichten wollen
Schreiber, Martina
Paperback
Intervallfasten Masterplan: Mit der 16/8-Methode zu mehr Energie und Vitalität
Schreiber, Martina
Paperback
Vegane Vitalität: 50 köstliche Rezepte für Energie, Gesundheit & Nachhaltigkeit
Schreiber, Martina
Paperback
High Protein Eis Rezeptbuch: Zuckerfrei naschen und Fitness-Desserts selber machen. 100 leckere Rezepte für moderne Eismaschinen.
Schreiber, Martina
Paperback
Schmerzfrei mit der richtigen Ernährung: Entzündungshemmende Rezepte für Fibromyalgie
Schreiber, Martina
Paperback
Paleo Lebensstil: Natürlich essen & abnehmen - Dein Guide zur Steinzeitdiät
Schreiber, Martina
Paperback
Der vegane Bodybuilding-Plan: Rezepte für Bulking & Cutting - mit Nährwertangaben und Trainings-Tipps
Schreiber, Martina
Paperback
Heilende Ernährung nach Covid: Wissenschaftliche Rezepte für Immunsystem & Darmgesundheit
Schreiber, Martina
Paperback
Achtsamkeit Arbeitsalltag - Fokus statt Stress: Einfaches 5-Minuten-Programm für mehr Gelassenheit & Klarheit im Büroalltag
Schreiber, Martina
Paperback
Alltagsorganisation meistern: Praktische Strategien für berufstätige Frauen zur Reduzierung des Mental Load
Schreiber, Martina
Paperback
Mentale Selbstfürsorge für Powerfrauen: Wie berufstätige Frauen ab 30 innere Stärke entwickeln und Stress meistern
Schreiber, Martina
Paperback
Minimalismus für Familien leicht gemacht: Wie du mit Kindern stressfrei und einfach lebst
Schreiber, Martina
Paperback
ADHS leicht gemacht: Wie du deinen Alltag meisterst, ohne ständig überfordert zu sein
Schreiber, Martina
Paperback
Digitale Entgiftung für Familien: In 7 Schritten zu mehr Nähe, Ruhe und echten Momenten
Schreiber, Martina
Paperback
Mentale Selbstfürsorge leicht gemacht: Wie du innere Balance findest, ohne dein Leben umzubauen
Schreiber, Martina
Paperback
Ruhe finden - Riegelbarausgleich für Powerfrauen: Stress loslassen & mental regenerieren im Alltag - Achtsam, strukturiert, nachhaltig
Schreiber, Martina
Paperback
Lebenstage 2.0: Neuanfang im Ruhestand: Der praxisnahe Wegweiser für Frauen ab 60 aktiv, selbst bestimmt, voller Möglichkeiten
Schreiber, Martina
Paperback
Digital Führend - Softskills & KI: Praktischer Ratgeber für Führungskräfte im Mittelstand im Zeitalter KI-getriebener Transformation
Schreiber, Martina
Paperback
Burn-out stoppen: "5-Wochen-System für mehr Klarheit, Balance & nachhaltige Work-Life-Struktur
Schreiber, Martina
Paperback
Feuer & Gelassenheit: In den Wechseljahren stark und entspannt - Ganzheitliche Tipps gegen Hitze, Stress und Schlafchaos
Schreiber, Martina
Paperback
Zart im Leben: Hochsensibel im Alltag stark - Strategien für Reizflut, Empathie und innere Balance
Schreiber, Martina
Paperback
Gelassen durch die Wechseljahre: Hitzewallungen lindern, Hormone ins Gleichgewicht bringen und neue Lebensfreude finden
Schreiber, Martina
Paperback
Im Takt der Phasen: Mit Cycle Syncing zu mehr Energie - Ernährung, Fitness und Alltag im Einklang mit deinem Zyklus
Schreiber, Martina
Paperback
Finanzielle Freiheit für Power-Frauen: In 10 Schritten von Geldsorgen zu finanzieller Unabhängigkeit
Schreiber, Martina
Paperback
Chaos im Kopf - Klarheit im Alltag: ADHS bei Erwachsenen meistern - Strategien für Fokus, innere Ruhe und Lebensqualität
Schreiber, Martina
Paperback
Raus aus der Narzissmus-Falle: Toxische Beziehungen erkennen, dich befreien und deinen Selbstwert zurückgewinnen
Schreiber, Martina
Paperback
4-Stunden-Woche für Kreative: Automatisierung, Outsourcing & Fokus: Der smarte Weg zu passivem Einkommen & kreativer Freiheit
Schreiber, Martina
Paperback
Das große Kochbuch der Mediterranen Küche: Leckere Rezepte für Anfänger und Fortgeschrittene
Schreiber, Martina
Paperback
Schmerzfrei durch den Tag: Einfache Übungen für Gelenke, Rücken und Muskeln
Schreiber, Martina
Paperback
Vegan ab 60 - Einfach & nährstoffreich: Pflanzenbasierte Rezepte für starke Knochen & Vitalität - mit Nährstoff-Checkliste
Schreiber, Martina
Paperback
Schlank & Fit ab 50 durch Intervallfasten: Stoffwechsel ankurbeln, Bauchfett verlieren und neue Energie gewinnen mit 16:8
Schreiber, Martina
Paperback
Burnout besiegen - zurück ins Leben: Stress verstehen, innere Balance finden und Burnout dauerhaft vorbeugen
Schreiber, Martina
Paperback
Also in
Self-Help
Go-To Notebook with Mohawk Paper, Midnight Blue Blank: (Blank Notebooks, Simple Notebook, Blue Notebook)
Chronicle Books
Other
Go-To Notebook with Mohawk Paper, Brick Red Dotted: (Dotted Notebook, Notebook with Dots, Red Notebook)
Chronicle Books
Other
The Gifts of Imperfection: Let Go of Who You Think You're Supposed to Be and Embrace Who You Are
Brown, Brené
Paperback
The Craftivist Collective Handbook: Projects, Stories and Methods for Your Gentle Protests
Corbett, Sarah P.
Hardcover
How Do You Feel?: A Spectacular Compendium of Ideas, Interactive Games, Provocations, Tests, and Tricks That Explore the World of What You Feel and Wh
Hughes, Edgar Gerrard
Paperback
Conscious Crafts: Knitting: 20 Mindful Makes to Reconnect Head, Heart & Hands
Kludje, Sicgmone
Koranteng, Vanessa
Hardcover
The Healthy Deviant: A Rule Breaker's Guide to Being Healthy in an Unhealthy World
Gerasimo, Pilar
Paperback
Inspired: Understanding Creativity: A Journey Through Art, Science, and the Soul
Richtel, Matt
Hardcover
1000 Words: A Writer's Guide to Staying Creative, Focused, and Productive All Year Round
Attenberg, Jami
Hardcover
Your Intuition Led You Here: Daily Rituals for Empowerment, Inner Knowing, and Magic
Naranjo, Alex
Vargas, Marlene
Hardcover
The Mindful Way Through Depression: Freeing Yourself from Chronic Unhappiness [With CD]
Teasdale, John
Segal, Zindel
Williams, Mark
Paperback
Awakening the Chakras: The Seven Energy Centers in Your Daily Life
Weltevrede, Pieter
Daniels, Victor
Daniels, Kooch N.
Paperback
The Complete Guide to the Enneagram: A Modern Approach to Self-Discovery and Connecting Well with Others
MacKenzie, Sierra
Paperback
Worthy as You Are: Weed Out Unhealthy Beliefs and Nourish Your Authentic Self
Duriel, Durgadas Allon
Paperback
The Danish Way of Raising Teens: What the Happiest People in the World Know about Raising Confident, Healthy Teenagers with Character
Sandahl, Iben Dissing
Paperback
The Power of Your Angels: 28 Days to Finding Your Path and Realizing Your Life's Dreams
Fallois, Isabelle
Paperback
Witch Wisdom for Magical Aging: Finding Your Power Through the Changing Seasons
Johnson, Cait
Paperback
Escribe El Guion de la Vida Que Quieres: Manifiesta Tus Sueños Con Tan Solo Lápiz Y Papel
Christyn, Royce
Paperback
Badass Habits: Cultivate the Awareness, Boundaries, and Daily Upgrades You Need to Make Them Stick
Jen Sincero
Paperback
Creative Visualization: Using Imagery and Imagination for Self-Transformation
Shone, Ronald
Paperback
I Am That Girl: How to Speak Your Truth, Discover Your Purpose, and #bethatgirl
Jones, Alexis
Paperback
The Art of Communication: How to Be Authentic, Lead Others, and Create Strong Connections
Apps, Judy
Hardcover
Martial Arts Teaching Tales of Power and Paradox: Freeing the Mind, Focusing Chi, and Mastering the Self
Fauliot, Pascal
Paperback
Catastrofobia: La Verdad Detrás de Los Cambios de la Tierra En El Arribo de la Era de Luz
Clow, Barbara Hand
Paperback
Princes, Frogs & Ugly Sisters: The Healing Power of the Grimm Brothers' Tales
Hunter, Allan G.
Paperback
The Blue Zone: Lessons for Living Longer from the People Who've Lived the Longest
Buettner, Dan
Hardcover
London Falling: A Mysterious Death in a Gilded City and a Family's Search for Truth
Keefe, Patrick Radden
Hardcover
The Let Them Theory: A Life-Changing Tool That Millions of People Can't Stop Talking about
Robbins, Mel
Robbins, Sawyer
Hardcover
Discover Your Soul Template: 14 Steps for Awakening Integrated Intelligence
Anthony, Marcus T.
Paperback
Adult Children of Emotionally Immature Parents: How to Heal from Distant, Rejecting, or Self-Involved Parents
Gibson, Lindsay C.
Paperback
Unfuck Your Brain: Using Science to Get Over Anxiety, Depression, Anger, Freak-Outs, and Triggers
Harper, Faith G.
Paperback
How to Be Okay When Nothing Is Okay: Tips and Tricks That Kept Me Alive, Happy, and Creative in Spite of Myself
Lawson, Jenny
Hardcover
As a Man Thinketh - the Original 1902 Classic (includes the Mastery of Destiny) (Reader's Library Classics)
Allen, James
Paperback
The Anxious Generation: How the Great Rewiring of Childhood Is Causing an Epidemic of Mental Illness
Haidt, Jonathan
Hardcover
The Little Frog's Guide to Life: Love, Advice and Inspiration for Every Day from the Internet's Beloved Mushroom Frog
Eequay, Maybell
Hardcover
The Little Frog's Guide to Self-Care: Affirmations, Self-Love and Life Lessons According to the Internet's Beloved Mushroom Frog
Eequay, Maybell
Hardcover
Think and Grow Rich: The Landmark Bestseller Now Revised and Updated for the 21st Century
Hill, Napoleon
Paperback
The Courage to Be Disliked: The Japanese Phenomenon That Shows You How to Change Your Life and Achieve Real Happiness
Kishimi, Ichiro
Koga, Fumitake
Paperback
Hbr's 10 Must Reads on Mental Toughness, Updated and Expanded (Featuring How to Stop Worrying about What Other People Think of You by Michael Gervais)
Review, Harvard Business
Gervais, Michael
Duckworth, Angela L.
Paperback
The Retire Sooner Method: The 5 Secrets Behind America's Happiest (and Unhappiest) Retirees
Moss, Wes
Hardcover
The War of Art: Break Through the Blocks and Win Your Inner Creative Battles
Pressfield, Steven
Paperback
How to Be a Rich Old Lady: Your Guide to Easy Investing, Building Wealth, and Creating the Wild, Beautiful Life You Want
Holden, Amanda
Hardcover
Take Breaks, Work Better: Measure Impact, Not Hours, and Transform Your Profitability
Briggs, John
Paperback
No Bad Parts: Healing Trauma and Restoring Wholeness with the Internal Family Systems Model
Schwartz, Richard C.
Paperback
Don't Believe Everything You Think (Expanded Edition): Why Your Thinking Is the Beginning & End of Suffering
Nguyen, Joseph
Hardcover
Through Mom's Eyes: Simple Wisdom from Mothers Who Raised Extraordinary Humans
Jones, Sheinelle
Hardcover
Crucial Conversations: Tools for Talking When Stakes Are High
Patterson, Kerry
Grenny, Joseph
McMillan, Ron
Paperback
Strong Ground: The Lessons of Daring Leadership, the Tenacity of Paradox, and the Wisdom of the Human Spirit
Brown, Brené
Hardcover
Be Your Own Bestie: A No-Nonsense Guide to Changing the Way You Treat Yourself
Brown, Misha
Hardcover
Stop Letting Everything Affect You: How to break free from overthinking, emotional chaos, and self-sabotage.
Chidiac, Daniel
Paperback
Body Electric: The Hidden Health Costs of the Digital Age and New Science to Reclaim Your Well-Being
Diaz, Keith
Zomorodi, Manoush
Hardcover
The Courage to Commit: Embrace the Radical Power of Sticking with Something
Johnson, Shawn
East, Andrew
Hardcover
Walk: Rediscover the Most Natural Way to Boost Your Health and Longevity--One Step at a Time
Conley, Courtney
McDowell, Milica
Hardcover
Nonviolent Communication: A Language of Life: Life-Changing Tools for Healthy Relationships
Rosenberg, Marshall B.
Paperback
Rewrite the Program: How to Stop Conforming, Start Exploring, and Find Fulfillment
Bowman, Eli
Paperback
Meditations for Mortals: Four Weeks to Embrace Your Limitations and Make Time for What Counts
Burkeman, Oliver
Paperback
Who Moved My Cheese?: An A-Mazing Way to Deal with Change in Your Work and in Your Life
Johnson, Spencer
Hardcover
The Story of Your Life: How Social Media Shapes the Way We Experience Everything
Jezer-Morton, Kathryn
Hardcover
The Saved Effect: True Stories of Lives Reclaimed by People Who Were Willing to ACT
Newbury, Brad
Newbury, Kiera
Hardcover
The Daily Stoic: 366 Meditations on Wisdom, Perseverance, and the Art of Living
Hanselman, Stephen
Holiday, Ryan
Hardcover
Make Your Bed: Little Things That Can Change Your Life...and Maybe the World
McRaven, William H.
Hardcover
The Life-Changing Art of Self-Brain Surgery: Connecting Neuroscience and Faith to Radically Transform Your Life
Warren MD W. Lee
Hardcover
Are You Mad at Me?: How to Stop Focusing on What Others Think and Start Living for You
Josephson, Meg
Hardcover
Tarot for the Wild Soul: A Trauma-Informed Approach for Growth, Healing, and Grounding in the Present Moment
Mack, Lindsay
Hardcover
The Subtle Art of Not Giving a F*ck: A Counterintuitive Approach to Living a Good Life
Manson, Mark
Hardcover
Reparenting the Inner Child: The New Science of Our Oldest Wounds and How to Heal Them
Lepera, Nicole
Hardcover
The Gifts of Imperfection: 10th Anniversary Edition: Features a New Foreword and Brand-New Tools
Brown, Brené
Paperback
The Overthinker's Guide to Making Decisions: How to Make Decisions Without Losing Your Mind
Nguyen, Joseph
Hardcover
Burn the Haystack: Decode Dating, Torch the Duds, and Make Room for Men Who Matter
Young Phd, Jennie
Hardcover
Doing Small Things with Great Love: How Everyday Humanitarians Are Changing the World
Eubank, Sharon
Hardcover
The Forever Paycheck: The New Retirement Strategy to Spend More, Worry Less, and Never Run Out of Money
Chatzky, Jean
Hardcover
The Company We Keep: Friendship, Connection, and Redefining What It Means to Grow Together
Elle, Alexandra
Hardcover