Okinawa Diet: Upptäck Hemligheterna med Livslängd med den Hälsosamma Japanska Kosten, Ät för Att Leva Längre Tack Vare Okinawa-Diete

Paperback

$19.14 New
Ships from warehouse

Add to Wishlist

ISBN13: 9798305307191
Publisher: Independently Published
Published: Dec 30 2024
Pages: 242
Weight: 0.79
Height: 0.55 Width: 6.00 Depth: 9.00
Language: Swedish

OKINAWA DIET

Upptäck hemligheten till ett långt, hälsosamt och energiskt liv med Okinawa Diet.
Inspirerad av den extraordinära livslängden och hälsan hos invånarna i Okinawa, en av världens blå zoner, kommer den här boken att guida dig på en resa genom maten och de kulturella principerna som har garanterat välbefinnande och vitalitet i århundraden.

Från urgamla traditioner till modern vetenskap kommer du att lära dig hur Okinawan-dieten kan förbättra ditt liv, förebygga sjukdomar och främja hälsosamt åldrande.

Vad hittar du i den här boken?

De grundläggande principerna för kosten: Utforska reglerna som vägleder Okinawans diet: från måttfullhet till konsumtion av färsk och näringsrik mat, genom användning av lokala ingredienser som främjar hälsan. Du kommer att förstå hur en balanserad och naturlig kost kan förebygga många kroniska sjukdomar.
Livslängd och hälsofördelar: Okinawa-dieten handlar inte bara om näring, utan om ett övergripande förhållningssätt till hälsa. Det här kapitlet kommer att visa dig de många vetenskapligt bevisade fördelarna som bidrar till ett långt och hälsosamt liv.
Vad Ät upp till 80% betyder: Lär dig övningen med kalorimåttlighet, en hörnsten i Okinawa-dieten som främjar viktkontroll, god matsmältning och hållbar energi. En enkel men kraftfull metod för att förbättra din hälsa.
Hur man övar måttfullhet i att äta: Upptäck hemligheterna bakom medvetet ätande och lär dig hur du tillämpar konceptet Hara Hachi Bu, ät bara tills du känner dig lite mätt, för att främja ett hälsosammare och längre liv.
Tång, tofu och grönt te: Upptäck supermaten som gör Okinawan-dieten unik: mineralrik tång, proteintofu och grönt te med antioxidanter. Lär dig hur dessa ingredienser kan förändra din kost och bidra till din livslängd.
Balans mellan kolhydrater, proteiner och fetter: Utforska vikten av en perfekt balans mellan makronäringsämnen i Okinawa-dieten. Du lär dig hur du får i dig rätt mängd kolhydrater, proteiner och fetter för optimalt välbefinnande.
4-veckors måltidsplan: En omfattande måltidsplan som guidar dig genom de första 30 dagarna av denna resa, med balanserade, näringsrika måltider för att optimera din hälsa.
Typiska rätter och moderna omtolkningar: Upptäck traditionella Okinawa-recept och moderna omtolkningar som hjälper dig att förbereda läckra och hälsosamma rätter för alla tillfällen.
Långt, hälsosamt liv: Läs inspirerande berättelser om människor som har anammat Okinawan-dieten och njuter av långa, välmående liv.
Lektioner att lära av den blå zonen: Utforska den blå zonens hemligheter och lär dig hur du tillämpar Okinawas principer för att leva ett fullständigt och hälsosamt liv.

Okinawa-dieten är inte bara en receptbok, utan en komplett guide för att förändra ditt liv.
Om du vill leva längre, känna dig mer energisk och förebygga sjukdomar, kommer den här boken att ge dig de verktyg du behöver för att ge dig ut på en resa mot bättre hälsa.
Du kommer att lära dig att inte bara äta hälsosamt, utan att leva bättre varje dag.
Köp den här boken för att upptäcka Okinawas hemligheter och börja vägen till ett långt och hälsosamt liv idag.

Scrolla upp och klicka på knappen Köp nu!

Also from

$20.18

Also in

From $7.99

Overcoming Acute and Chronic Pain: Keys to Treatment Based on Your Emotional Type

Dibra, Sebhia Marie

Micozzi, Marc S.

Paperback

From $8.99

Signs: The Secret Language of the Universe

Jackson, Laura Lynne

Paperback

$19.80

The Amazing Liver and Gallbladder Flush: A Powerful Do-It-Yourself Tool to Optimize Your Health and Well-being...and Much More

Moritz, Andreas

Paperback

$25.60

The Light After Death: My Journey to Heaven and Back

Tolman, Vincent

$30.40

Called by the Hills: A Home in the Himalaya

Roy, Anuradha

Hardcover

$23.74

African American Herbalism: A Practical Guide to Healing Plants and Folk Traditions

Vandyke, Lucretia

Paperback

$16.10

Medical Medium Life-Changing Foods Expanded Edition: Save Yourself & Your Loved Ones with Fruits, Leafy Greens, Herbs, Wild Foods & Vegetables

William, Anthony

Hardcover

$37.99

The Green Soul: Returning to Our Sacred Belonging in Nature

Vardey, Lucinda M.

Hardcover

$24.70

Nourishing Traditions Bk Baby Child Care

Cowan, Thomas S.

Morell, Sally Fallon

Paperback

$25.65

Coming Home to Embodied Awakening: Reclaim Your Body, Power, and Purpose in an Age of AI

Gu, Mingtong

Paperback

$18.99

Healing with Dmso: The Complete Guide to Safe and Natural Treatments for Managing Pain, Inflammation, and Other Chronic Ailments with Dimethyl Sulfoxi

Vollmer, Amandha Dawn

Paperback

$15.19

Releasing Our Burdens: A Guide to Healing Individual, Ancestral, and Collective Trauma

Schwartz, Richard C.

Hübl, Thomas

Paperback

$18.99

The Green Witch's Garden: Your Complete Guide to Creating and Cultivating a Magical Garden Space

Murphy-Hiscock, Arin

Hardcover

$17.09

Tree Lore: Magic, Myth, and Wisdom from Root to Bough

Nelson, Dawn

Hardcover

$17.99

The Modern Herbal Dispensatory: A Medicine-Making Guide

Horne, Steven

Boriel, Gail

Robbins, Shawn

Kendrick, Stephen

Can Fasting Save Your Life?

Goldhamer, Alan

Swann, Elaine

Hardcover

$33.25

Okinawa Diet: Upptäck Hemligheterna med Livslängd med den Hälsosamma Japanska Kosten, Ät för Att Leva Längre Tack Vare Okinawa-Diete

Also from

Massironi, Giulio

Ontstekingsremmend Dieet: Gezonde Recepten voor Bewust Eten met Ontstekingsremmende Voedingsmiddelen, die de Darmgezondheid Bevorderen en het Holistis

DASH Dieet: Verlaag de Bloeddruk en Verbeter de Gezondheid van Het Hart: Maaltijdplan voor Hoge Bloeddruk, Natriumarme Recepten en Gewichtsbeheersing

Glycemische Index: Glycemische Controle en Metabolische Gezondheid met een Uitgebalanceerd Dieet, Gezonde Voeding en Eetplannen voor een Optimale Bloe

Receptenboek Carnivore Soft: 90 Snelle en Eenvoudige Carnivoor Recepten met Macrowaarden en Stapsgewijze Instructies

Dieta Bariatryczna: Przewodnik Zywieniowy Po Operacji ze Zdrowymi Przepisami i Planami Posilków Zapewniaj&#261;cymi Skuteczn&#261; Utrat&#

Dieta MIND: Karmienie Jedzeniem MIND: Od&#380;ywianie Poznawcze dla Zdrowia Mózgu, Zapobiegania Chorobie Alzheimera i Dobrego Samopoczucia Psychiczneg

Carnivore Soft Receptbok: 90 Snabba och Enkla Recept på Köttätare med Makrovärden och Steg-för-Steg-Instruktioner

Lagodna Dieta Carnivore: Naturalna i Intuicyjna Metoda na Odchudzanie, Redukcj&#281; Stanu Zapalnego i Odzyskanie Stalej Energii

Banting Dieet: Ontdek de Kracht van het Banting: Verminder Koolhydraten, Gezonde Vetten en Magere Eiwitten voor Duurzaam Gewichtsverlies en Gezond Ete

DASH Dieet 2023: De weg naar een evenwichtige bloeddruk en een optimale gezondheid van het hart

Índice Glucémico: Recetas de Bajo Indice Glucémico Para el Bienestar Metabólico y el Control Optimo del Azúcar en Sangre

Dieta OMAD: Schudnij i Uzyskaj Rezultaty Dzi&#281;ki Jednemu Posilku Dziennie: Odkryj Zalety Przerywanego Postu Dzi&#281;ki Przepi

Dieta Sródziemnomorska: Przepisy i Sródziemnomorski Plan Posilków: Odkryj Zdrowe Od&#380;ywianie i Tradycyjn&#261; Kuchni&#281;, Która Promuje

Índice Glicêmico: Controle Glicêmico e Saúde Metabólica com uma Dieta Balanceada, Alimentos Saudáveis e Planos Alimentares para um Gerenciamento Ideal

5 Elementen Dieet: Traditionele Chinese Geneeskunde voor Natuurlijk Welzijn, Seizoensgebonden Voedselbalans en Holistische Voeding voor Lichaam en Gee

Ontstekingsremmend Dieet: Ontdek het Geheim van Ontstekingsremmend Welzijn: Gezonde Recepten, Ontstekingsremmende Voedingsmiddelen en een Gids o

Dieta DASH 2023: El camino hacia una presión arterial equilibrada y una salud cardíaca óptima

Glucose een Onzichtbare Vijand: Hoe Glucosebeheersing en Verlaging van Voedingsmiddelen Met een Hoge Glycemische Index Insulineresistentie en Stofwiss

Dieta DASH: Obni&#380; Ci&#347;nienie Krwi i Popraw Zdrowie Serca: Plan Posilków dla Osób z Nadci&#347;nieniem, Przepisy o Niskiej

Dieta bez Lektyny: Przewodnik po Poprawie racy Jelit, Walce ze Stanami Zapalnymi, Wspomaganiu Trawienia i Stosowaniu Zdrowej Diety w Celu

5 Elements Kost: Traditionell Kinesisk Medicin för Naturligt Välbefinnande, Säsongsbetonad Matbalans och Holistisk Näring för Kropp och Själ

Dieta Przeciwzapalna: Zdrowe Przepisy na Swiadome Od&#380;ywianie z Zywno&#347;ci&#261; Przeciwzapaln&#261;, Która Promuje Zdrowie Jelit i Promuje Hol

Dieta Przeciwzapalna: Odkryj Sekret Przeciwzapalnego Dobrego Samopoczucia: Zdrowe Przepisy, Zywno&#347;c Przeciwzapalna i Przewodnik po Deto

Dieta Anti-Inflamatória: Descubra o Segredo do Bem-estar Anti-Inflamatório: Receitas Saudáveis, Alimentos Antiinflamatórios e um Guia para Desi

Dieta Ornish: Smakuj Zdrowo z Podej&#347;ciem Ornish: Przewodnik Zywieniowy dla Holistycznego Dobrego Samopoczucia i Zdrowia Ukladu Sercowo-Naczyniowe

Dieta Alkaliczna: Równowaga Kwasowo-Zasadowa i Dobre Samopoczucie: Poznaj Pyszne Przepisy i Zywno&#347;c Zasadow&#261; Zapewniaj&#261;c&

Dieta Alcalina: Equilibrio Acido-Base y Bienestar: Explore las Deliciosas Recetas y Alimentos Alcalinos para una Dieta Equilibrada y una Salud Optima

MIND Dieet: MIND Voedsel Voeden: Cognitieve Voeding voor de Gezondheid van de Hersenen, de Preventie van Alzheimer en Geestelijk Welzijn

Dieta Dukan: Descubra cómo Integrar las 4 Fases de Dukan con Proteínas Magras y Recetas Saludables para una Pérdida de Peso Eficaz y Planes de Aliment

Dieta Zgodna Z Grup&#261; Krwi: Smaczne Przepisy Dla Ka&#380;dej Grupy Krwi

Dieta Para Diabéticos: Comer para Vencer la Diabetes: Cocina Saludable, Azúcar en Sangre Estable

Dieta Dla Diabetyków: Jedzenie, aby Pokonac Cukrzyc&#281; Zdrowa Kuchnia, Stabilny Poziom Cukru we Krwi

Dieta Do Tipo Sanguíneo: Receitas Saborosas Para Cada Tipo Sanguíneo

Kolesterol Diet: Under Kontroll: Låg Kolesterol Dieten

Dieta MIND: Alimentação MIND: Nutrição Cognitiva para a Saúde do Cérebro, Prevenção do Alzheimer e Bem-Estar Mental

Vitamines et Minéraux: Tout ce que Vous Devez Savoir sur les Compléments Alimentaires pour une Vie Meilleure au Quotidien

Hormon Återställa Kost: 21-Dagarsresan Till att Återuppväcka din Ämnesomsättning, med Näring, Recept och Strategier för att Återbalansera dina Hormone

Révolution Alimentaire: Découvrez le Pouvoir de la Nutrition Consciente pour Transformer Votre Bien-être et Vivre un Mode de Vie plus Sain

Alimentation Intuitive: Libérez Votre Corps des Régimes Restrictifs et Redécouvrez le Plaisir de Manger en Pleine Conscience

Intuïtief Eten: Bevrijd uw Lichaam van Beperkende Diëten en Herontdek het Plezier van Bewust Eten

Dissocieerd Dieet: Perfecte Spijsvertering: De Sleutelrol van een Uitgebalanceerd Dieet en Voeding Sevenwicht

Dissoziierte Diät: Perfekte Verdauung: Die Schlüsselrolle einer Ausgewogenen Ernährung und des Nährstoffgleichgewichts

Dieta DASH 2023: Il percoso per una pressione sanguigna equilibrata e una salute cardiaca ottimale

Soft Carnivore Diet: The Natural and Intuitive Method to Lose Weight, Reduce Inflammation, and Restore Steady Energy

Dieta Carnivora Soft: Il Metodo Naturale e Intuitivo per Dimagrire, Ridurre l'Infiammazione e Ritrovare Energia Costante

Intuitivt Ätande: Befria din Kropp Från Restriktiva Dieter och Äterupptäck Nöjet med Att äta Medvetet

Intuitives Essen: Befreien Sie Ihren Körper von Restriktiven Diäten und Entdecken Sie die Freude am Bewussten Essen neu

Glykemiskt Index: Glykemisk Kontroll och Metabol Hälsa med en Balanserad Kost, Hälsosam mat och Kostplaner för Optimal Blodsockerhantering

Indeks Glikemiczny: Kontrola Glikemii i Zdrowie Metaboliczne Dzi&#281;ki Zbilansowanej Diecie, Zdrowej Zywno&#347;ci i Planom Zywieniowym dla Optymaln

Anti-Inflammatorisk Kost: Hälsosamma Recept för Att äta Medvetet med Anti-inflammatoriska Livsmedel, som Främjar Tarmhälsa och Främjar Holistiskt Välb

Mat Revolution: Upptäck Kraften i Mindful Nutrition för Att Förändra Ditt Välbefinnande och Leva en Hälsosammare Livsstil

Dieta Pegan: Explore la Armonía de la Nutrición Pegan: Recetas Sabrosas para una Alimentación Saludable y un Bienestar Natural en l

Dieta Pegan: Explore a Harmonia da Nutrição Pegan: Receitas Saborosas para uma Alimentação Saudável e Bem-Estar Natural na Culinária Vegana e Paleo

Blut Gruppen Diät: Leckere Rezepte Für Jede Blut Gruppen

Jejum Intermitente: Coma com Consciência: Experimente o Jejum com Sabor e Alcance seu Bem-Estar Dentro da Receita

Dieta da Zona Azul: Descubra o Segredo da Longevidade e do Bem-estar com uma Alimentação Equilibrada e Rica em Receitas Saudáveis, Inspira

Ornish Diät: Schmecken Sie Gesund mit dem Ornish-Ansatz: Ein Ernährungsratgeber für Ganzheitliches Wohlbefinden und Herz-Kreislauf-Gesundheit mit Fett

Noom Diet 2023: Nutrition, Psychology and Support: Guiden till din framgång med Noom

Macrobiotisch Dieet: Energie Balans: Yin en Yang op het Bord voor een Eenvoudig en Gezond Leven

Dieta Dukan: Dowiedz si&#281;, jak Zintegrowac 4 Fazy Dukan z Chudymi Bialkami i Zdrowymi Przepisami na Skuteczne Odchudzanie oraz Ppersonalizowanymi

Mediterraan Dieet: Recepten en Mediterraan Maaltijdplan: Ontdek een Gezonde en Traditionele Keuken die de Voordelen van het Dieet Bevorde

Dieta SIRT: Przewodnik po Diecie Sirtuin: Plan Zywieniowy SIRT, Przepisy i Zywno&#347;c Pomagaj&#261;ca w Utracie wagi, Dlugowieczno&#347;ci i Zdrowiu

Dieta SIRT: Guia da Dieta Sirtuin: Plano Alimentar SIRT, Receitas e Alimentos para Perda de Peso, Longevidade e Saúde

SIRT Dieet: Gids voor het Sirtuindieet: SIRT-Voedselplan, Recepten en Voedingsmiddelen voor Gewichtsverlies, een Lang Leven en Gezondheid

Lektinfri Diet: En Guide för att Förbättra din Tarm, Bekämpa Inflammation, Hjälpa Matsmältningen och Anta en Hälsosam Kost för att Han

Macro Dieet: Hoe een Macro-Eetplan u kan Helpen Gewicht te Verliezen, Spiermassa te Vergroten en op Gewicht te Blijven door Middel

DASH Diet: Minska Blodtrycket och Förbättra Hjärthälsa: Måltidsplan för Högt Blodtryck, Recept med Lågt Natriuminnehåll och Viktkontroll

Bariatrisch Dieet: Voedingsgids na een Operatie met Gezonde Recepten en Maaltijdplannen voor Effectief Gewichtsverlies en Optimale Voedin

Dieta del Microbioma: Scopri come la Cura del Microbioma Migliorano la Salute Intestinale, il Benessere Mentale e Ottimizzano l'Alimentazion

Microbioom Dieet: Ontdek hoe Microbioomzorg de Darmgezondheid en het Mentale Welzijn Verbetert en de Voeding Optimaliseert met Probiotica en Prebiotic

Dieta Scarsdale: Eleve sua Saúde com o Programa Scarsdale de 2 Semanas: Receitas Saudáveis, Perda de Peso e Equilíbrio Entre Baixo Teor

Dieta Senza Zucchero: Eliminare gli Zuccheri Aggiunti, Scoprire i Migliori Cibi Senza, Utilizzare Sostituti Naturali e Mantenere il Controll

Scarsdale Kost: Höj din Hälsa med Scarsdale 2-Veckors Program: Hälsosamma Recept, Viktminskning och en Balans Mellan Låga Kolhydrater,

Sockerfri Diet: Eliminera Tillsatt Socker, Upptäck den Bästa Gratis Maten, Använd Naturliga Substitut och Bibehåll Glukoskontrollen fö

Dukan Dieet: Ontdek hoe u de 4 Dukan-Fasen kunt Integreren met Magere Eiwitten en Gezonde Recepten voor Effectief Gewichtsverlies e

Ornish Dieet: Proef Gezond met de Ornish-aanpak: een Voedingsgids voor Holistisch Welzijn en Cardiovasculaire Gezondheid, met Vetarm

SIRT Diät: Leitfaden zur Sirtuin-Diät: SIRT-Ernährungsplan, Rezepte und Lebensmittel für Gewichtsverlust, Langlebigkeit und Gesundheit

Dieta Bariatryczna: Przewodnik Zywieniowy Po Operacji ze Zdrowymi Przepisami i Planami Posilków Zapewniającymi Skuteczną Utrat&#

Dieta MIND: Karmienie Jedzeniem MIND: Odżywianie Poznawcze dla Zdrowia Mózgu, Zapobiegania Chorobie Alzheimera i Dobrego Samopoczucia Psychiczneg

Lagodna Dieta Carnivore: Naturalna i Intuicyjna Metoda na Odchudzanie, Redukcję Stanu Zapalnego i Odzyskanie Stalej Energii

Dieta OMAD: Schudnij i Uzyskaj Rezultaty Dzięki Jednemu Posilku Dziennie: Odkryj Zalety Przerywanego Postu Dzięki Przepi

Dieta Sródziemnomorska: Przepisy i Sródziemnomorski Plan Posilków: Odkryj Zdrowe Odżywianie i Tradycyjną Kuchnię, Która Promuje

Dieta DASH: Obniż Ciśnienie Krwi i Popraw Zdrowie Serca: Plan Posilków dla Osób z Nadciśnieniem, Przepisy o Niskiej

Dieta Przeciwzapalna: Zdrowe Przepisy na Swiadome Odżywianie z Zywnością Przeciwzapalną, Która Promuje Zdrowie Jelit i Promuje Hol

Dieta Przeciwzapalna: Odkryj Sekret Przeciwzapalnego Dobrego Samopoczucia: Zdrowe Przepisy, Zywnośc Przeciwzapalna i Przewodnik po Deto

Dieta Ornish: Smakuj Zdrowo z Podejściem Ornish: Przewodnik Zywieniowy dla Holistycznego Dobrego Samopoczucia i Zdrowia Ukladu Sercowo-Naczyniowe

Dieta Alkaliczna: Równowaga Kwasowo-Zasadowa i Dobre Samopoczucie: Poznaj Pyszne Przepisy i Zywnośc Zasadową Zapewniając&

Dieta Zgodna Z Grupą Krwi: Smaczne Przepisy Dla Każdej Grupy Krwi

Dieta Dla Diabetyków: Jedzenie, aby Pokonac Cukrzycę Zdrowa Kuchnia, Stabilny Poziom Cukru we Krwi

Indeks Glikemiczny: Kontrola Glikemii i Zdrowie Metaboliczne Dzięki Zbilansowanej Diecie, Zdrowej Zywności i Planom Zywieniowym dla Optymaln

Dieta Dukan: Dowiedz się, jak Zintegrowac 4 Fazy Dukan z Chudymi Bialkami i Zdrowymi Przepisami na Skuteczne Odchudzanie oraz Ppersonalizowanymi

Dieta SIRT: Przewodnik po Diecie Sirtuin: Plan Zywieniowy SIRT, Przepisy i Zywnośc Pomagająca w Utracie wagi, Dlugowieczności i Zdrowiu

Dieta Makro: W Jaki Sposób Plan Zywienia Makro może Pomóc ci Schudnąc, Zyskac masę Mięśniową i Kontro

Dieta Detox: Szybkie i latwe Przepisy, Kompletne Programy i Plany Zywieniowe Zapewniające Dobre Samopoczucie, Energię ora

Dieta Mięsożerna: Mięso i Zdrowie: Bialka, Tluszcze i Zero Węglowodanów w Metodzie Carnivore

Dieta Bariatryczna: Zmień Swoje Zycie: Przewodnik po Diecie po Operacji Bariatryczna

Dieta Surowa: Zrównoważona Surowa Zywnośc Praktyczny Przewodnik po Surowej Zywności, Która Regeneruje sily Witalne

Witaminy i Mineraly: Wszystko, co Musisz Wiedziec o Suplementach, Aby życ Lepiej Każdego Dnia

Dieta Bez Cukru: Wyeliminuj Dodane Cukry, Odkryj Najlepszą Bezplatną Zywnośc, Używaj Naturalnych Substytutów i Utrz