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52 Wochen Zen: Kurze Geschichten mit einer wöchentlichen Übung, um das Gedankenkarussell zu stoppen, Stress abzubauen und innere Ruhe zu finden

52 Wochen Zen: Kurze Geschichten mit einer wöchentlichen Übung, um das Gedankenkarussell zu stoppen, Stress abzubauen und innere Ruhe zu finden

Chen, Jun Ming

Paperback

Religion General General Eastern ReligionsSelf-Help

ISBN13: 9798171560737
Publisher: Independently Published
Published: Sep 3 2026
Pages: 234
Weight: 0.70
Height: 0.53 Width: 6.00 Depth: 9.00
Language: German
Zweiundfünfzig Wochen. Zweiundfünfzig kurze Zen-Geschichten. Ein ruhiger Kopf.

Das Grübeln hört nicht auf. Du legst dich schlafen, und der Tag läuft noch einmal vor dir ab. Kaum ist eine Sache erledigt, ist die Liste schon wieder gewachsen. Irgendwann ist aus der Ruhe selbst ein weiterer Punkt auf dieser Liste geworden, der sich immer weiter von dir entfernt.

52 Wochen Zen geht einen anderen Weg. Ein kurzes Kapitel pro Woche, ein ganzes Jahr lang. Jede Woche beginnt mit einer Lehrgeschichte aus der Zen-Tradition, neu erzählt in klaren, heutigen Worten, und endet mit einer kleinen Übung, die du durch sieben gewöhnliche Tage tragen kannst.

So sieht eine Woche aus

  • Eine kurze Lehrgeschichte, in wenigen Minuten gelesen
  • Ein Gedanke aus der Zen-Tradition, in Alltagsweisheit übersetzt, ganz ohne Fachbegriffe
  • Eine kleine Achtsamkeitsübung für ein volles Leben, am Schreibtisch, in der Bahn, am Spülbecken
  • Eine einzige Ankerzeile zum Nachdenken, bis die Woche vorbei ist
Dieses Buch ist für dich, wenn
  • nachts die Gedanken sich überschlagen und dein Kopf einfach nicht zur Ruhe kommt
  • Stress und Anspannung längst zum Grundrauschen deiner Tage geworden sind
  • du versucht hast, das Grübeln zu stoppen, indem du noch mehr darüber nachdenkst
  • du mit Meditation beginnen willst, aber jedes Zen-Buch mehr Zeit verlangt, als du hast
  • dich Zen-Buddhismus und die alten Zen-Meister interessieren und du einen sanften Einstieg suchst
  • man dir rät, negative Gedanken loszulassen, und du wissen willst, was das an einem Dienstag bedeutet
Das Jahr in vier Teilen
  • Anfängergeist, dem gegenwärtigen Moment wieder begegnen, ohne den Film der Gewohnheit davor
  • Müheloses Handeln, die Arbeit tun, ohne die zweite, erschöpfende Arbeit gegen sich selbst
  • Loslassen, wie Akzeptanz aussieht, wenn der Tag einfach nicht mitspielen will
  • Stille und Tiefe, die innere Ruhe, die bleibt, wenn der Lärm einmal abgelegt ist

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