Sign-In
Cart
Comment arrêter trop penser en 21 jours: Le Programme Pratique Pour Vaincre l'Anxiété, Calmer Les Pensées En Boucle Et Lâcher Prise Inspirée Des Neuro
Paperback
Please select the version of book you would like to purchase.
ISBN13: 9798294074272
Publisher: Independently Published
Published: Jul 25 2025
Pages: 118
Weight: 0.37
Height: 0.25 Width: 6.00 Depth: 9.00
Language: French
Publisher: Independently Published
Published: Jul 25 2025
Pages: 118
Weight: 0.37
Height: 0.25 Width: 6.00 Depth: 9.00
Language: French
Votre esprit ne s'arrête jamais vraiment ?
Vous rejouez les conversations passées, analysez chaque décision et imaginez sans cesse ce qui pourrait mal tourner ? Même lorsque tout semble calme autour de vous, vos pensées continuent de tourner en boucle. Vous vous demandez comment arrêter de trop penser sans devoir lutter constamment contre votre propre esprit ? Comment arrêter de trop penser en 21 jours vous propose un parcours concret et progressif pour comprendre vos ruminations mentales, retrouver de la clarté et reprendre le contrôle de votre attention. Un véritable programme d'action sur 21 jours:
Vous rejouez les conversations passées, analysez chaque décision et imaginez sans cesse ce qui pourrait mal tourner ? Même lorsque tout semble calme autour de vous, vos pensées continuent de tourner en boucle. Vous vous demandez comment arrêter de trop penser sans devoir lutter constamment contre votre propre esprit ? Comment arrêter de trop penser en 21 jours vous propose un parcours concret et progressif pour comprendre vos ruminations mentales, retrouver de la clarté et reprendre le contrôle de votre attention. Un véritable programme d'action sur 21 jours:
Ce livre ne vous demandera pas simplement de penser positif ou de lâcher prise . Chaque étape vous aide à observer un mécanisme précis, à expérimenter une technique et à appliquer immédiatement ce que vous venez d'apprendre.
Les exercices sont inspirés des approches de la thérapie cognitivo-comportementales, de la pleine conscience et des outils de régulation du stress. Grâce à ce programme, vous apprendrez notamment Ã
À la fin du livre, un QR code vous permettra de télécharger le Journal de bord de la paix mentale. Ce journal à remplir vous aidera à suivre vos exercices, identifier vos schémas de pensée et observer votre progression tout au long du programme. L'objectif n'est pas de supprimer toutes vos pensées. Il est d'apprendre à ne plus leur laisser diriger vos journées. Commencez votre parcours de 21 jours et faites progressivement plus de place au calme, à la clarté et à la vie présente.
Les exercices sont inspirés des approches de la thérapie cognitivo-comportementales, de la pleine conscience et des outils de régulation du stress. Grâce à ce programme, vous apprendrez notamment Ã
- Repérer les situations qui déclenchent vos pensées en boucle;
- Prendre de la distance avec les scénarios négatifs et les inquiétudes excessives;
- Interrompre une spirale mentale avant qu'elle ne prenne toute la place;
- Calmer votre système nerveux lorsque la tension monte;
- Limiter la suranalyse qui complique vos décisions et nourrit la procrastination;
- Cesser de ressasser le passé ou d'anticiper constamment le pire;
- Retrouver davantage de présence, de concentration et de calme intérieur;
- Construire des habitudes mentales que vous pourrez continuer à utiliser après les 21 jours.
- Votre esprit reste agité au moment de dormir;
- Vous vous sentez épuisé par votre dialogue intérieur;
- Vous doutez longtemps avant de prendre une décision;
- Vous avez tendance à analyser les paroles et les réactions des autres;
- Vous recherchez des exercices concrets plutôt qu'un livre rempli de théories;
- Vous êtes prêt à consacrer quelques minutes par jour à votre équilibre mental.
À la fin du livre, un QR code vous permettra de télécharger le Journal de bord de la paix mentale. Ce journal à remplir vous aidera à suivre vos exercices, identifier vos schémas de pensée et observer votre progression tout au long du programme. L'objectif n'est pas de supprimer toutes vos pensées. Il est d'apprendre à ne plus leur laisser diriger vos journées. Commencez votre parcours de 21 jours et faites progressivement plus de place au calme, à la clarté et à la vie présente.
Also from
Rabie, Joseph
Handprint Animal ABC Coloring Book for Toddler and Kids: Alphabet and animal colouring activity for preschoolers
Rabie, Joseph
Paperback
$14.39
CBT for Managing Stress and Anxiety: 12-Week Cognitive Behavioral Therapy Program
Rabie, Joseph
Paperback
$17.88
Body Positivity Inspirational coloring book for women: Motivational Quotes and Daily Affirmations for fat Girls
Rabie, Joseph
Paperback
$8.39
Cognitieve Gedragstherapie (CGT) Voor Beginners: Bevrijd uzelf van negatieve patronen en transformeer uw leven.
Rabie, Joseph
Paperback
$15.34
Bicarbonate de Soude: Toutes les Utilisations Et Recettes: Santé, Ménage, Remède et Beauté
Rabie, Joseph
Paperback
$16.28
La pensée positive: Foutez-vous la paix et vivre une vie positive pour atteindre vos objectifs
Rabie, Joseph
Paperback
$14.11
KVT Zur Bewältigung von stress und angst: 12-wöchiges kognitiv-verhaltenstherapeutisches Programm
Rabie, Joseph
Paperback
$18.31
Thérapie De Couple: 100 Exercices Et Activités Pour Éveillez l'Amour et Sauver son couple
Rabie, Joseph
Paperback
$17.36
Auto-thérapie de couple: L'art de la résolution des conflits avec la communication sans violence
Rabie, Joseph
Paperback
$16.58
Guérir Son Enfant intérieur: Soigner ses blessures d'enfance et Profiter du Bonheur d'être soi
Rabie, Joseph
Paperback
$17.11
L'Art de Bien Réfléchir: Explorer Vos Facultés Mentales et Arrêter de Trop Penser.
Rabie, Joseph
Paperback
$15.91
Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) Para Principiantes: Libérate de los patrones negativos y transforma tu vida.
Rabie, Joseph
Paperback
$15.88
Développer Un État D'esprit Positif: Comment atteindre vos objectifs et vivre heureux à travers la pensée positive
Rabie, Joseph
Paperback
$14.20
5 passos para superar uma separação: Cura do apego ansioso e da dependência emocional
Rabie, Joseph
Paperback
$20.40
Auto-Thérapie De Couple: Programme de 15 séances pour Retrouver l'amour et réussir votre Communication de couple
Rabie, Joseph
Paperback
$20.22
Overcoming Emotional dependence: Exercises and strategies to get out of the trap and rebuild your life
Rabie, Joseph
Paperback
$15.59
Besiegen Die Emotionale Abhängigkeit: Übungen und Strategien, um der Falle zu entkommen und sich neu aufzubauen.
Rabie, Joseph
Paperback
$15.64
Sconfiggere La Dipendenza Affettiva: Esercizi e strategie per uscire dalla trappola e ricostruirsi.
Rabie, Joseph
Paperback
$16.15
Carnet Minceur: 150 aliments faibles en calories qui vous aident à perdre du poids
Rabie, Joseph
Paperback
$11.83
Guérir Ses Blessures d'Attachement En 5 étapes: Comprendre votre enfant intérieur et ses liens d'attachement.
Rabie, Joseph
Paperback
$20.46
Relaxation Dynamique: Techniques et Exercices pour Réduire le Stress et l'Anxiété
Rabie, Joseph
Paperback
$22.10
You Are Strong Coloring Book for Girls Ages 8-13: 40 Motivational & Inspirational Color Pages for Young Women
Rabie, Joseph
Paperback
$11.99
Surmonter la Rupture Amoureuse En 5 étapes: Guérir l'attachement anxieux et la dépendance affective
Rabie, Joseph
Paperback
$22.63
TCC para Manajar el Estrés y la Ansiedad: Programa de terapia cognitivo-conductual de 12 semanas
Rabie, Joseph
Paperback
$22.25
TCC per gestire stress e ansia: Programma di terapia cognitivo-comportamentale di 12 settimane
Rabie, Joseph
Paperback
$22.25
Surmonter La Rupture Amoureuse, Oublier Son Ex Et Vaincre La Dépendance Affective
Rabie, Joseph
Paperback
$16.20
Booster Libido: Augmenter naturellement votre taux de testostérone - Guide détaillé
Rabie, Joseph
Paperback
$24.19
Katzen malen - Einfaches Malbuch für Erwachsene: Einfache Modelle von Katzen, Mandala (Tier ) für Erwachsene
Rabie, Joseph
Paperback
$9.49
Also in
Self-Help
Go-To Notebook with Mohawk Paper, Brick Red Dotted: (Dotted Notebook, Notebook with Dots, Red Notebook)
Chronicle Books
Other
$14.99
The Gifts of Imperfection: Let Go of Who You Think You're Supposed to Be and Embrace Who You Are
Brown, Brené
Paperback
$10.99
The Craftivist Collective Handbook: Projects, Stories and Methods for Your Gentle Protests
Corbett, Sarah P.
Hardcover
$19.99
How Do You Feel?: A Spectacular Compendium of Ideas, Interactive Games, Provocations, Tests, and Tricks That Explore the World of What You Feel and Wh
Hughes, Edgar Gerrard
Paperback
From $17.99
The Healthy Deviant: A Rule Breaker's Guide to Being Healthy in an Unhealthy World
Gerasimo, Pilar
Paperback
From $11.99
Conscious Crafts: Knitting: 20 Mindful Makes to Reconnect Head, Heart & Hands
Koranteng, Vanessa
Kludje, Sicgmone
Hardcover
$12.99
Inspired: Understanding Creativity: A Journey Through Art, Science, and the Soul
Richtel, Matt
Hardcover
$28.49
1000 Words: A Writer's Guide to Staying Creative, Focused, and Productive All Year Round
Attenberg, Jami
Hardcover
$11.99
Your Intuition Led You Here: Daily Rituals for Empowerment, Inner Knowing, and Magic
Vargas, Marlene
Naranjo, Alex
Hardcover
From $11.99
It's Just Fucking Meditation: How to Find Yourself, Calm Your Anxiety and Manifest the Life of Your Dreams
Holub, Bryan
Paperback
$22.79
The Mindful Way Through Depression: Freeing Yourself from Chronic Unhappiness [With CD]
Teasdale, John
Segal, Zindel
Williams, Mark
Paperback
$11.99
Awakening the Chakras: The Seven Energy Centers in Your Daily Life
Daniels, Kooch N.
Weltevrede, Pieter
Daniels, Victor
Paperback
From $10.99
The Complete Guide to the Enneagram: A Modern Approach to Self-Discovery and Connecting Well with Others
MacKenzie, Sierra
Paperback
$17.09
Worthy as You Are: Weed Out Unhealthy Beliefs and Nourish Your Authentic Self
Duriel, Durgadas Allon
Paperback
$10.99
The Power of Your Angels: 28 Days to Finding Your Path and Realizing Your Life's Dreams
Fallois, Isabelle
Paperback
From $9.99
Escribe El Guion de la Vida Que Quieres: Manifiesta Tus Sueños Con Tan Solo Lápiz Y Papel
Christyn, Royce
Paperback
From $9.99
Witch Wisdom for Magical Aging: Finding Your Power Through the Changing Seasons
Johnson, Cait
Paperback
From $9.99
Badass Habits: Cultivate the Awareness, Boundaries, and Daily Upgrades You Need to Make Them Stick
Jen Sincero
Paperback
$9.99
Creative Visualization: Using Imagery and Imagination for Self-Transformation
Shone, Ronald
Paperback
From $8.99
I Am That Girl: How to Speak Your Truth, Discover Your Purpose, and #bethatgirl
Jones, Alexis
Paperback
$8.99
The Art of Communication: How to Be Authentic, Lead Others, and Create Strong Connections
Apps, Judy
Hardcover
$22.80
Martial Arts Teaching Tales of Power and Paradox: Freeing the Mind, Focusing Chi, and Mastering the Self
Fauliot, Pascal
Paperback
From $7.99
Catastrofobia: La Verdad Detrás de Los Cambios de la Tierra En El Arribo de la Era de Luz
Clow, Barbara Hand
Paperback
From $6.99
Princes, Frogs & Ugly Sisters: The Healing Power of the Grimm Brothers' Tales
Hunter, Allan G.
Paperback
$8.99
The Blue Zone: Lessons for Living Longer from the People Who've Lived the Longest
Buettner, Dan
Hardcover
$11.99
London Falling: A Mysterious Death in a Gilded City and a Family's Search for Truth
Keefe, Patrick Radden
Hardcover
$35.00
The Let Them Theory: A Life-Changing Tool That Millions of People Can't Stop Talking about
Robbins, Mel
Robbins, Sawyer
Hardcover
From $17.99
As a Man Thinketh - the Original 1902 Classic (includes the Mastery of Destiny) (Reader's Library Classics)
Allen, James
Paperback
$9.99
Adult Children of Emotionally Immature Parents: How to Heal from Distant, Rejecting, or Self-Involved Parents
Gibson, Lindsay C.
Paperback
$17.06
Unfuck Your Brain: Using Science to Get Over Anxiety, Depression, Anger, Freak-Outs, and Triggers
Harper, Faith G.
Paperback
$14.20
The Little Frog's Guide to Life: Love, Advice and Inspiration for Every Day from the Internet's Beloved Mushroom Frog
Eequay, Maybell
Hardcover
$11.39
The Courage to Be Disliked: The Japanese Phenomenon That Shows You How to Change Your Life and Achieve Real Happiness
Kishimi, Ichiro
Koga, Fumitake
Paperback
$17.09
The Anxious Generation: How the Great Rewiring of Childhood Is Causing an Epidemic of Mental Illness
Haidt, Jonathan
Hardcover
From $14.99
How to Be Okay When Nothing Is Okay: Tips and Tricks That Kept Me Alive, Happy, and Creative in Spite of Myself
Lawson, Jenny
Hardcover
From $19.99
The Little Frog's Guide to Self-Care: Affirmations, Self-Love and Life Lessons According to the Internet's Beloved Mushroom Frog
Eequay, Maybell
Hardcover
From $6.99
Think and Grow Rich: The Landmark Bestseller Now Revised and Updated for the 21st Century
Hill, Napoleon
Paperback
From $7.99
The Retire Sooner Method: The 5 Secrets Behind America's Happiest (and Unhappiest) Retirees
Moss, Wes
Hardcover
$21.80
The War of Art: Break Through the Blocks and Win Your Inner Creative Battles
Pressfield, Steven
Paperback
$22.44
Hbr's 10 Must Reads on Mental Toughness, Updated and Expanded (Featuring How to Stop Worrying about What Other People Think of You by Michael Gervais)
Duckworth, Angela L.
Review, Harvard Business
Gervais, Michael
Paperback
$25.60
Don't Believe Everything You Think (Expanded Edition): Why Your Thinking Is the Beginning & End of Suffering
Nguyen, Joseph
Hardcover
$20.90
A Calendar of Wisdom: Daily Thoughts to Nourish the Soul, Written and Selected from the World's Sacred Texts
Tolstoy, Leo
Hardcover
$29.44
No Bad Parts: Healing Trauma and Restoring Wholeness with the Internal Family Systems Model
Schwartz, Richard C.
Paperback
$18.00
The Forever Paycheck: The New Retirement Strategy to Spend More, Worry Less, and Never Run Out of Money
Chatzky, Jean
Hardcover
$30.40
Crucial Conversations: Tools for Talking When Stakes Are High
McMillan, Ron
Patterson, Kerry
Grenny, Joseph
Paperback
$22.80
Take Breaks, Work Better: Measure Impact, Not Hours, and Transform Your Profitability
Briggs, John
Paperback
$19.90
How to Be a Rich Old Lady: Your Guide to Easy Investing, Building Wealth, and Creating the Wild, Beautiful Life You Want
Holden, Amanda
Hardcover
$28.50
The Life-Changing Art of Self-Brain Surgery: Connecting Neuroscience and Faith to Radically Transform Your Life
Warren MD W. Lee
Hardcover
$27.54
The Last Leaf: Reflections on Late-Life Creativity--And My Longest Love Affair
Nelson, Willie
Hardcover
$28.50
Stop Letting Everything Affect You: How to break free from overthinking, emotional chaos, and self-sabotage.
Chidiac, Daniel
Paperback
$33.34
You Don't Need a Smartphone: A Practical Guide to Downgrading Your Phone and Upgrading Your Life
Lamm, August
Paperback
$18.90
Through Mom's Eyes: Simple Wisdom from Mothers Who Raised Extraordinary Humans
Jones, Sheinelle
Hardcover
$27.55
Be Your Own Bestie: A No-Nonsense Guide to Changing the Way You Treat Yourself
Brown, Misha
Hardcover
$24.29
Nonviolent Communication: A Language of Life: Life-Changing Tools for Healthy Relationships
Rosenberg, Marshall B.
Paperback
From $12.99
The Daily Stoic: 366 Meditations on Wisdom, Perseverance, and the Art of Living
Holiday, Ryan
Hanselman, Stephen
Hardcover
$12.99
Body Electric: The Hidden Health Costs of the Digital Age and New Science to Reclaim Your Well-Being
Zomorodi, Manoush
Diaz, Keith
Hardcover
$28.49
Winning the War in Your Mind Workbook: Change Your Thinking, Change Your Life
Groeschel, Craig
Paperback
$21.99
The Butterfly Season: What 64 Butterflies Taught Me about Nature's Great Mysteries and the Meaning of Life
Korsgaard, Lea
Hardcover
$28.80
Conversation: How to Connect with Anyone & Make Every Interaction Count
Van Edwards, Vanessa
Hardcover
$30.40
The Courage to Commit: Embrace the Radical Power of Sticking with Something
East, Andrew
Johnson, Shawn
Hardcover
$30.40
Make Your Bed: Little Things That Can Change Your Life...and Maybe the World
McRaven, William H.
Hardcover
From $10.99
Walk: Rediscover the Most Natural Way to Boost Your Health and Longevity--One Step at a Time
McDowell, Milica
Conley, Courtney
Hardcover
$27.00
Who Moved My Cheese?: An A-Mazing Way to Deal with Change in Your Work and in Your Life
Johnson, Spencer
Hardcover
$26.60
The Story of Your Life: How Social Media Shapes the Way We Experience Everything
Jezer-Morton, Kathryn
Hardcover
$27.00
Journey: The Year That Changes Everything: 365 Daily Reflections to Build Self-Awareness and Inner Peace
Pueblo, Yung
Hardcover
$28.50
The Gifts of Imperfection: 10th Anniversary Edition: Features a New Foreword and Brand-New Tools
Brown, Brené
Paperback
From $10.99
Strong Ground: The Lessons of Daring Leadership, the Tenacity of Paradox, and the Wisdom of the Human Spirit
Brown, Brené
Hardcover
From $19.99
Tarot for the Wild Soul: A Trauma-Informed Approach for Growth, Healing, and Grounding in the Present Moment
Mack, Lindsay
Hardcover
$26.10
The Subtle Art of Not Giving a F*ck: A Counterintuitive Approach to Living a Good Life
Manson, Mark
Hardcover
From $11.99
The Saved Effect: True Stories of Lives Reclaimed by People Who Were Willing to ACT
Newbury, Brad
Newbury, Kiera
Hardcover
$26.60
Rewrite the Program: How to Stop Conforming, Start Exploring, and Find Fulfillment
Bowman, Eli
Paperback
$23.74
Backslide: Reclaiming a Faith and a Nation After the Christian Turn Against Democracy
Jones, Robert P.
Hardcover
From $14.99
The 38 Letters from J.D. Rockefeller to his son: Perspectives, Ideology, and Wisdom
Rockefeller, J. D.
Paperback
$14.24