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AuDHD Emotions Regulation: Praktische Hilfsmittel, um Überforderung zu bewältigen, sensorische Reizüberflutung zu reduzieren und tägliche Stabilität a
Paperback
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ISBN13: 9798196607998
Publisher: Independently Published
Pages: 266
Weight: 0.79
Height: 0.56 Width: 6.00 Depth: 9.00
Language: German
Publisher: Independently Published
Pages: 266
Weight: 0.79
Height: 0.56 Width: 6.00 Depth: 9.00
Language: German
AuDHD Emotional Regulation: Practical Tools to Calm Overwhelm, Manage Sensory Overload, and Build Daily Stability ist ein fundierter, praktischer Leitfaden für Menschen mit den kombinierten Merkmalen von Autismus und ADHS, die mit emotionaler Intensität, kognitiver Überlastung und sensorischer Dysregulation zu kämpfen haben.
Mit einer auditiven Verarbeitungsstörung (AuDHS) zu leben bedeutet oft, schnell eskalierende Emotionen zu erleben, Gedankenkreise ohne Auflösung zu durchbrechen und ein Nervensystem zu haben, das von Umgebungen, Erwartungen und innerem Druck überfordert wird. Dieses Buch erklärt in klarer, verständlicher Sprache, warum diese Muster auftreten, und geht dann über die Theorie hinaus zu strukturierten, alltagstauglichen Strategien über.
In diesem Buch erfahren Sie, wie die Emotionsregulation im Gehirn von Menschen mit Demenz funktioniert, warum Überforderung so leicht eintritt und wie die sensorische Reizüberflutung Konzentration, Stimmung und Energie beeinträchtigt. Au erdem untersucht das Buch die Reaktion des Nervensystems auf Stress, einschlie lich Kampf-, Flucht-, Erstarrungs- und Schaltzuständen, und hilft Ihnen so, die frühen Warnzeichen vor einem Burnout zu erkennen.
Ein zentraler Aspekt dieses Ratgebers ist die praktische Emotionsregulation. Sie lernen wissenschaftlich fundierte Techniken kennen, wie z. B. Erdungsübungen, Atemtechniken, körperorientierte Regulationsmethoden und Bewegungsstrategien, die Ihnen helfen, Ihr Nervensystem in Stresssituationen zu beruhigen. Darüber hinaus bietet er Methoden, um Impulsivität zu kontrollieren, Ihre Gedanken zu ordnen und aus Grübeleien und Angstzuständen auszubrechen.
Darüber hinaus bietet das Buch eine Schritt-für-Schritt-Anleitung zur Strukturierung des Alltags. Sie lernen, wie Sie flexible Routinen entwickeln, die Stress reduzieren, anstatt ihn zu erhöhen, wie Sie Sinnesreize in Ihrer Umgebung steuern und wie Sie Systeme gestalten, die Konzentration, Klarheit und emotionale Stabilität fördern.
Anders als rein theoretische Abhandlungen über Neuro-Divergenz ist dieses Buch anwendungsorientiert. Jedes Kapitel trägt zu einem persönlichen Regulations Rahmen bei, der sich an wechselnde Energieniveaus, emotionale Zustände und Lebensanforderungen anpassen lässt. Es legt Wert auf Fortschritt statt Perfektion und auf Stabilität statt ständiger Kontrolle.
Egal ob Sie gerade erst die Diagnose erhalten haben, sich selbst als neurodivers identifiziert haben oder ein besseres Verständnis Ihrer neu diversen Erfahrung anstreben, AuCH Emotional Regulation bietet praktische Werkzeuge, um mit der täglichen Überforderung umzugehen, das Selbstbewusstsein zu verbessern und eine nachhaltigere Lebensweise aufzubauen.
Hier geht es nicht darum, Unterschiede zu beseitigen. Es geht darum, zu lernen, mit dem eigenen Nervensystem umzugehen, innere Anspannung abzubauen und ein Leben zu gestalten, das sich mit der Zeit überschaubarer, strukturierter und stabiler anfühlt.
In diesem Buch erfahren Sie, wie die Emotionsregulation im Gehirn von Menschen mit Demenz funktioniert, warum Überforderung so leicht eintritt und wie die sensorische Reizüberflutung Konzentration, Stimmung und Energie beeinträchtigt. Au erdem untersucht das Buch die Reaktion des Nervensystems auf Stress, einschlie lich Kampf-, Flucht-, Erstarrungs- und Schaltzuständen, und hilft Ihnen so, die frühen Warnzeichen vor einem Burnout zu erkennen.
Ein zentraler Aspekt dieses Ratgebers ist die praktische Emotionsregulation. Sie lernen wissenschaftlich fundierte Techniken kennen, wie z. B. Erdungsübungen, Atemtechniken, körperorientierte Regulationsmethoden und Bewegungsstrategien, die Ihnen helfen, Ihr Nervensystem in Stresssituationen zu beruhigen. Darüber hinaus bietet er Methoden, um Impulsivität zu kontrollieren, Ihre Gedanken zu ordnen und aus Grübeleien und Angstzuständen auszubrechen.
Darüber hinaus bietet das Buch eine Schritt-für-Schritt-Anleitung zur Strukturierung des Alltags. Sie lernen, wie Sie flexible Routinen entwickeln, die Stress reduzieren, anstatt ihn zu erhöhen, wie Sie Sinnesreize in Ihrer Umgebung steuern und wie Sie Systeme gestalten, die Konzentration, Klarheit und emotionale Stabilität fördern.
Anders als rein theoretische Abhandlungen über Neuro-Divergenz ist dieses Buch anwendungsorientiert. Jedes Kapitel trägt zu einem persönlichen Regulations Rahmen bei, der sich an wechselnde Energieniveaus, emotionale Zustände und Lebensanforderungen anpassen lässt. Es legt Wert auf Fortschritt statt Perfektion und auf Stabilität statt ständiger Kontrolle.
Egal ob Sie gerade erst die Diagnose erhalten haben, sich selbst als neurodivers identifiziert haben oder ein besseres Verständnis Ihrer neu diversen Erfahrung anstreben, AuCH Emotional Regulation bietet praktische Werkzeuge, um mit der täglichen Überforderung umzugehen, das Selbstbewusstsein zu verbessern und eine nachhaltigere Lebensweise aufzubauen.
Hier geht es nicht darum, Unterschiede zu beseitigen. Es geht darum, zu lernen, mit dem eigenen Nervensystem umzugehen, innere Anspannung abzubauen und ein Leben zu gestalten, das sich mit der Zeit überschaubarer, strukturierter und stabiler anfühlt.
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