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Marche Tai-CHI Pour Les Seniors de Plus de 60 ANS: Une pratique quotidienne douce pour améliorer l'équilibre, accroître la mobilité, renforcer les mus
Paperback
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Publisher: Independently Published
Pages: 146
Weight: 0.78
Height: 0.31 Width: 8.50 Depth: 11.00
Language: French
Une simple marche quotidienne peut-elle vous aider à rester stable, fort et autonome après 60 ans ?
Et si seulement 10 minutes par jour pouvaient vous aider à bouger avec davantage d'assurance, à réduire le risque de chute et à rendre les activités quotidiennes plus faciles ?
Avez-vous commencé à éviter les escaliers parce que vous ne vous sentez plus aussi stable qu'avant ? Craignez-vous de perdre l'équilibre ou de devenir moins actif avec l'âge ? Ne serait-il pas rassurant de savoir qu'il existe une méthode douce et éprouvée pour améliorer votre mobilité, sans entraînements épuisants ni équipements coûteux ?
Si vous recherchez une activité sûre et à faible impact qui favorise un vieillissement en bonne santé tout en vous aidant à rester actif et autonome, Marche Tai-Chi pour les seniors de plus de 60 ans a été conçu pour vous
Contrairement aux programmes de remise en forme exigeants, la marche Tai-Chi associe des mouvements lents et intentionnels à des schémas naturels de marche afin d'améliorer l'équilibre, la coordination, la posture, la souplesse, la force et la confiance en soi. Chaque mouvement travaille avec votre corps, et non contre lui
Pour faciliter l'apprentissage, chaque exercice comprend des illustrations claires afin que vous sachiez toujours exactement comment exécuter chaque mouvement. Vous bénéficierez également d'un programme d'entraînement progressif complet sur 28 jours, conçu pour améliorer progressivement votre équilibre, votre mobilité, votre force et votre confiance grâce à des séances quotidiennes faciles à suivre
Dans ce guide pratique, vous découvrirez:
Comment la marche Tai-Chi peut améliorer l'équilibre et réduire le risque de chute
Des exercices de marche étape par étape spécialement conçus pour les adultes de plus de 60 ans
Des illustrations pour chaque exercice
Un programme d'entraînement progressif complet sur 28 jours
Des routines douces pour renforcer les jambes, le tronc, la posture et la coordination
Des techniques de respiration favorisant la relaxation et la conscience corporelle
Des conseils pour améliorer la mobilité sans surcharger les articulations
Des adaptations sûres pour les débutants et les personnes à mobilité réduite
Des moyens simples d'intégrer la marche Tai-Chi à votre routine quotidienne
Des stratégies pratiques pour rester motivé et suivre vos progrès
Vous n'avez besoin d'aucune expérience préalable en Tai-Chi
Vous n'avez pas besoin d'être particulièrement souple
Vous n'avez pas besoin d'équipement coûteux.
Il vous suffit simplement d'être prêt à avancer doucement, un pas après l'autre.
En bonus, ce livre comprend également 5 ressources exclusives pour vous aider à poursuivre vos progrès et à développer durablement votre confiance et votre autonomie.
Bonus
Suivi quotidien des progrès
Guide de référence rapide des exercices
Liste de contrôle pour la sécurité à domicile et la prévention des chutes
Routine simple d'échauffement et d'étirements
Fiches hebdomadaires d'auto-évaluation de la mobilité et de l'équilibre
Imaginez-vous marcher dans votre quartier avec davantage d'assurance, monter les escaliers plus facilement, suivre le rythme de vos petits-enfants et profiter pleinement des activités quotidiennes en sachant que votre corps est plus fort, plus stable et plus capable qu'il ne l'a été depuis des années
Votre parcours commence par un simple pas
Faites défiler la page vers le haut et cliquez sur Acheter maintenant pour commencer votre programme de 28 jours vers un meilleur
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