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Aprende a meditar: Plan de 8 semanas

Aprende a meditar: Plan de 8 semanas

Rollan, Aimar

Paperback

Series: Mente y Sistema Nervioso: Guía Práctica de Relajación y Meditación, Book 2

Gifts & Stationery GeneralMeditationSelf-Help

ISBN10: 1530928060
ISBN13: 9781530928064
Publisher: Createspace Independent Publishing Platform
Published: Apr 9 2016
Pages: 162
Weight: 0.37
Height: 0.35 Width: 5.00 Depth: 8.00
Language: Spanish
Un protocolo estructurado de 8 semanas para recuperar el control de tu atención y tu sistema nervioso.

En la era de la hiperconectividad y la dispersión constante, la capacidad de sostener la atención se ha convertido en una necesidad biológica y mental. Sin embargo, la mayoría de los intentos occidentales por aprender a meditar fracasan por falta de método, exceso de misticismo o expectativas irreales.

En este manual se desmitifica la práctica contemplativa y se convierte en un entrenamiento accesible y progresivo. Aplicando la filosofía del método Kaizen (mejora continua sin fricción), este libro te guía paso a paso, desde el primer minuto de silencio hasta el dominio de la atención plena (Mindfulness).

A lo largo de este plan de 8 semanas aprenderás a:

  • Comprender la neurociencia detrás de la meditación y sus efectos sobre la carga alostática y el estrés.
  • Construir el hábito desde cero, superando la resistencia inicial de la mente occidental.
  • Dominar la postura física y la respiración diafragmática como anclajes somáticos.
  • Transitar por protocolos de atención focalizada y monitorización abierta (Mindfulness).
  • Integrar la regulación emocional y la autocompasión en tu vida cotidiana.
Diseñado tanto para principiantes absolutos como para practicantes que buscan consolidar su rutina, Aprende a meditar es un itinerario claro, directo y fundamentado en la ciencia ciudadana. No se trata de poner la mente en blanco, sino de aprender a observar cómo funciona.

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