Sign-In
Cart
Jak Przestac Się Zamartwiac: Proste Techniki Uważności i Neurohaki na Stres, Nadmierne Myślenie, Lęk oraz Negatywne Myśl
Paperback
Death & DyingGeneral Psychology
Please select the version of book you would like to purchase.
ISBN13: 9798181463752
Publisher: Independently Published
Published: Jun 13 2026
Pages: 164
Weight: 0.50
Height: 0.35 Width: 6.00 Depth: 9.00
Language: Polish
Publisher: Independently Published
Published: Jun 13 2026
Pages: 164
Weight: 0.50
Height: 0.35 Width: 6.00 Depth: 9.00
Language: Polish
CZY MASZ WRAŻENIE, ŻE TWÓJ UMYSL NIGDY NIE ODPOCZYWA? Czy ciągle analizujesz przeszlośc, martwisz się przyszlością i tworzysz w glowie dziesiątki scenariuszy, które najczęściej nigdy się nie wydarzą? Czy stres, lęk, brak koncentracji i niekończąca się gonitwa myśli sprawiają, że czujesz się wyczerpany psychicznie jeszcze przed końcem dnia? Jeśli tak, nie jesteś sam. Miliony ludzi każdego dnia wpadają w pulapkę nadmiernego myślenia. Leżą w lóżku, próbując zasnąc, podczas gdy ich umysl nieustannie odtwarza rozmowy, blędy, problemy i przyszle zagrożenia. Im bardziej próbują przestac myślec, tym silniejsze stają się natrętne myśli. To nie oznacza, że jesteś slaby.
To nie oznacza, że coś jest z Tobą nie tak.
To oznacza jedynie, że Twój mózg nauczyl się dzialac w określony sposób. Dobra wiadomośc? TO, CZEGO MÓZG SIĘ NAUCZYL, MOŻE RÓWNIEŻ ODUCZYĆ SIĘ DZIĘKI ODPOWIEDNIM NARZĘDZIOM. Jak Przestac Się Zamartwiac to praktyczny przewodnik oparty na wspólczesnej psychologii, neuronauce, technikach uważności oraz sprawdzonych strategiach regulacji stresu. Nie znajdziesz tutaj pustych sloganów ani motywacyjnych frazesów.
Otrzymasz konkretne rozwiązania, które możesz zastosowac natychmiast. W TEJ KSIĄŻCE ODKRYJESZ: Dlaczego mózg nieustannie wraca do problemów i jak dziala mechanizm ruminacji. Jak odróżnic produktywne rozwiązywanie problemów od destrukcyjnego nadmiernego myślenia. W jaki sposób stres wplywa na cialo, uklad nerwowy i poziom energii każdego dnia. Jak rozpoznawac automatyczne myśli oraz przerywac blędne kola lęku i zamartwiania. Neurohacki dzialające w ciągu kilku minut, które pomagają odzyskac kontrolę nad emocjami. Techniki oddechowe stosowane do obniżania napięcia, uspokajania ukladu nerwowego i redukcji objawów stresu. Praktyczne cwiczenia uważności możliwe do zastosowania w domu, pracy i codziennych sytuacjach. Jak zatrzymac spiralę negatywnych scenariuszy i nauczyc się patrzec na problemy z nowej perspektywy. Strategie poprawy koncentracji i odzyskiwania kontroli nad uwagą w świecie pelnym rozpraszaczy. Metody budowania odporności psychicznej, większej pewności siebie i stabilności emocjonalnej. Jak wyciszyc umysl przed snem i zakończyc nocną walkę z natlokiem myśli. Sprawdzony 7-dniowy program resetu umyslu, który krok po kroku pomoże Ci wdrożyc nowe nawyki.
Ponad 50 szybkich technik uspokajania umyslu, które możesz wykorzystac zawsze wtedy, gdy pojawia się stres, napięcie lub niepokój. WYOBRAŹ SOBIE SWOJE ŻYCIE ZA KILKA TYGODNI... Budzisz się rano bez ciężaru nieustannych zmartwień.
Potrafisz skupic się na tym, co naprawdę ważne.
Podejmujesz decyzje z większym spokojem i pewnością siebie.
Lepiej śpisz i szybciej zasypiasz.
Przestajesz tracic energię na scenariusze, które nigdy się nie wydarzą.
Odzyskujesz kontrolę nad wlasnym umyslem.
Czujesz większy spokój, jasnośc myślenia i równowagę emocjonalną. NIEZALEŻNIE OD TEGO, CZY ZMAGASZ SIĘ ZE STRESEM, LĘKIEM, PRZECIĄŻENIEM OBOWIĄZKAMI, PROBLEMAMI ZE SNEM CZY CIĄGLYM ANALIZOWANIEM WSZYSTKIEGO - TA KSIĄŻKA POMOŻE CI ODZYSKAĆ SPOKÓJ, KONCENTRACJĘ I POCZUCIE KONTROLI. TWÓJ SPOKOJNIEJSZY UMYSL ZACZYNA SIĘ WLAŚNIE TUTAJ. ODZYSKAJ SPOKÓJ. ODZYSKAJ KONCENTRACJĘ. ODZYSKAJ KONTROLĘ NAD SWOIM ŻYCIEM. PRZEWIŃ W GÓRĘ I KLIKNIJ KUP TERAZ, ABY ROZPOCZĄĆ SWOJĄ DROGĘ DO WOLNOŚCI OD NADMIERNEGO ZAMARTWIANI
To oznacza jedynie, że Twój mózg nauczyl się dzialac w określony sposób. Dobra wiadomośc? TO, CZEGO MÓZG SIĘ NAUCZYL, MOŻE RÓWNIEŻ ODUCZYĆ SIĘ DZIĘKI ODPOWIEDNIM NARZĘDZIOM. Jak Przestac Się Zamartwiac to praktyczny przewodnik oparty na wspólczesnej psychologii, neuronauce, technikach uważności oraz sprawdzonych strategiach regulacji stresu. Nie znajdziesz tutaj pustych sloganów ani motywacyjnych frazesów.
Otrzymasz konkretne rozwiązania, które możesz zastosowac natychmiast. W TEJ KSIĄŻCE ODKRYJESZ: Dlaczego mózg nieustannie wraca do problemów i jak dziala mechanizm ruminacji. Jak odróżnic produktywne rozwiązywanie problemów od destrukcyjnego nadmiernego myślenia. W jaki sposób stres wplywa na cialo, uklad nerwowy i poziom energii każdego dnia. Jak rozpoznawac automatyczne myśli oraz przerywac blędne kola lęku i zamartwiania. Neurohacki dzialające w ciągu kilku minut, które pomagają odzyskac kontrolę nad emocjami. Techniki oddechowe stosowane do obniżania napięcia, uspokajania ukladu nerwowego i redukcji objawów stresu. Praktyczne cwiczenia uważności możliwe do zastosowania w domu, pracy i codziennych sytuacjach. Jak zatrzymac spiralę negatywnych scenariuszy i nauczyc się patrzec na problemy z nowej perspektywy. Strategie poprawy koncentracji i odzyskiwania kontroli nad uwagą w świecie pelnym rozpraszaczy. Metody budowania odporności psychicznej, większej pewności siebie i stabilności emocjonalnej. Jak wyciszyc umysl przed snem i zakończyc nocną walkę z natlokiem myśli. Sprawdzony 7-dniowy program resetu umyslu, który krok po kroku pomoże Ci wdrożyc nowe nawyki.
Ponad 50 szybkich technik uspokajania umyslu, które możesz wykorzystac zawsze wtedy, gdy pojawia się stres, napięcie lub niepokój. WYOBRAŹ SOBIE SWOJE ŻYCIE ZA KILKA TYGODNI... Budzisz się rano bez ciężaru nieustannych zmartwień.
Potrafisz skupic się na tym, co naprawdę ważne.
Podejmujesz decyzje z większym spokojem i pewnością siebie.
Lepiej śpisz i szybciej zasypiasz.
Przestajesz tracic energię na scenariusze, które nigdy się nie wydarzą.
Odzyskujesz kontrolę nad wlasnym umyslem.
Czujesz większy spokój, jasnośc myślenia i równowagę emocjonalną. NIEZALEŻNIE OD TEGO, CZY ZMAGASZ SIĘ ZE STRESEM, LĘKIEM, PRZECIĄŻENIEM OBOWIĄZKAMI, PROBLEMAMI ZE SNEM CZY CIĄGLYM ANALIZOWANIEM WSZYSTKIEGO - TA KSIĄŻKA POMOŻE CI ODZYSKAĆ SPOKÓJ, KONCENTRACJĘ I POCZUCIE KONTROLI. TWÓJ SPOKOJNIEJSZY UMYSL ZACZYNA SIĘ WLAŚNIE TUTAJ. ODZYSKAJ SPOKÓJ. ODZYSKAJ KONCENTRACJĘ. ODZYSKAJ KONTROLĘ NAD SWOIM ŻYCIEM. PRZEWIŃ W GÓRĘ I KLIKNIJ KUP TERAZ, ABY ROZPOCZĄĆ SWOJĄ DROGĘ DO WOLNOŚCI OD NADMIERNEGO ZAMARTWIANI
Also in
General Psychology
Slaying the Dragon: The History of Addiction Treatment and Recovery in America
White, William L.
Paperback
$29.99
Real Life Intuition: Extraordinary Stories from People Who Listen to Their Inner Voice
Barnum, Melanie
Paperback
$9.99
The Enneagram of Eating: How the 9 Personality Types Influence Your Food, Diet, and Exercise Choices
Gadd, Ann
Paperback
From $9.99
On Death and Dying: What the Dying Have to Teach Doctors, Nursers, Clergy, and Their Own Families
Kubler-Ross, Elisabeth
Kbler-Ross, Elisabeth
Paperback
$7.99
The Electromagnetic Brain: Em Field Theories on the Nature of Consciousness
Joye, Shelli Renée
Paperback
From $12.99
The Sullivanians: Sex, Psychotherapy, and the Wild Life of an American Commune
Stille, Alexander
Hardcover
$12.99
Difficult Conversations: How to Discuss What Matters Most
Patton, Bruce
Stone, Douglas
Heen, Sheila
Paperback
$7.99
Wearing My Tutu to Analysis and Other Stories: Learning Psychodynamic Concepts from Life
Malawista, Kerry
Adelman, Anne
Anderson, Catherine
Paperback
$48.00
Inspired: Understanding Creativity: A Journey Through Art, Science, and the Soul
Richtel, Matt
Hardcover
$28.49
Philosophy in Turbulent Times: Canguilhem, Sartre, Foucault, Althusser, Deleuze, Derrida
Roudinesco, Elisabeth
Paperback
$42.00
Trauma and Recovery: The Aftermath of Violence--From Domestic Abuse to Political Terror
Herman, Judith Lewis
Paperback
$11.99
Driven to Distraction: Recognizing and Coping with Attention Deficit Disorder from Childhood Through Adulthood
Hallowell
Hallowell, Edward M.
Paperback
$11.99
Radical Compassion: Learning to Love Yourself and Your World with the Practice of Rain
Brach, Tara
Hardcover
$10.99
The Strength of Sensitivity: Understanding Empathy for a Life of Emotional Peace & Balance
Mesich, Kyra
Paperback
$9.99
Discover Your Soul Template: 14 Steps for Awakening Integrated Intelligence
Anthony, Marcus T.
Paperback
From $9.99
Adult Children of Emotionally Immature Parents: How to Heal from Distant, Rejecting, or Self-Involved Parents
Gibson, Lindsay C.
Paperback
$17.06
Essays V2: Moral And Entertaining On The Various Faculties And Passions Of The Human Mind (1815)
Clarendon, Edward Hyde Earl of
Paperback
$37.44
The War of Art: Break Through the Blocks and Win Your Inner Creative Battles
Pressfield, Steven
Paperback
From $11.99
No Bad Parts: Healing Trauma and Restoring Wholeness with the Internal Family Systems Model
Schwartz, Richard C.
Paperback
$17.99
Strong Ground: The Lessons of Daring Leadership, the Tenacity of Paradox, and the Wisdom of the Human Spirit
Brown, Brené
Hardcover
From $19.99
Publication Manual (Official) 7th Edition of the American Psychological Association
American Psychological Association
Paperback
$50.74
Nonviolent Communication: A Language of Life: Life-Changing Tools for Healthy Relationships
Rosenberg, Marshall B.
Paperback
$20.89
Burn the Haystack: Decode Dating, Torch the Duds, and Make Room for Men Who Matter
Young Phd, Jennie
Hardcover
$28.50
Attached: The New Science of Adult Attachment and How It Can Help You Find--And Keep--Love
Heller, Rachel
Levine, Amir
Paperback
From $12.99
Hábitos Atómicos: Cambios Pequeños, Resultados Extraordinarios / Atomic Habits
Clear, James
Paperback
$16.10
The Dialectical Behavior Therapy Skills Workbook: Practical Dbt Exercises for Learning Mindfulness, Interpersonal Effectiveness, Emotion Regulation, a
Brantley, Jeffrey
McKay, Matthew
Wood, Jeffrey C.
Paperback
$24.65
The Culting of America: What Makes a Cult and Why We Love Them
Reed, Amy
Mestyanek Young, Daniella
Hardcover
$33.25
Your Ocd Will Hate This Book: A Proven System to Overcome Obsessive-Compulsive Disorder and Take Back Your Life
Peterson, Nathan
Hardcover
$28.50
Adult Children of Emotionally Immature Parents: How to Heal from Distant, Rejecting, or Self-Involved Parents
Gibson, Lindsay C.
Hardcover
$26.95
A Little More Social: How Small Choices Create Unexpected Happiness, Health, and Connection
Epley, Nicholas
Hardcover
$28.80
Getting to Yes: Negotiating Agreement Without Giving in
Patton, Bruce
Fisher, Roger
Ury, William
Paperback
From $11.99
Atlas of the Heart: Mapping Meaningful Connection and the Language of Human Experience
Brown, Brené
Hardcover
From $14.99
Revenge of the Tipping Point: Overstories, Superspreaders, and the Rise of Social Engineering
Gladwell, Malcolm
Paperback
From $12.99
The Complex PTSD Workbook: A Mind-Body Approach to Regaining Emotional Control and Becoming Whole
Schwartz, Arielle, PhD
Paperback
$16.14
The Balancing ACT: Creating Healthy Dependency and Connection Without Losing Yourself
Tawwab, Nedra Glover
Hardcover
$28.50
Self-Love Workbook for Women: Release Self-Doubt, Build Self-Compassion, and Embrace Who You Are
Logan, Megan, MSW Lcsw
Paperback
$15.19
My Grandmother's Hands: Racialized Trauma and the Pathway to Mending Our Hearts and Bodies
Menakem, Resmaa
Paperback
From $11.99
It Didn't Start with You: How Inherited Family Trauma Shapes Who We Are and How to End the Cycle
Wolynn, Mark
Paperback
From $11.99
Sometimes Therapy Is Awkward: A Collection of Life-Changing Insights for the Modern Clinician
Arzt, Nicole
Paperback
$31.24
Beyond Belief: The Science-Backed Way to Stop Limiting Yourself and Achieve Breakthrough Results
Eyal, Nir
Hardcover
$28.50
Moral Economics: From Prostitution to Organ Sales, What Controversial Transactions Reveal about How Markets Work
Roth, Alvin E.
Hardcover
$31.50
The Ultimate Fun Adult Activity Book: Logic Puzzles, Sudoku, Mazes, Word Searches, Crosswords, Acrostics, Coloring, and More!
Demyanovich, Julie
Paperback
$13.29
The Secure Soul: Finding Inner Strength and Connection When Trust Doesn't Come Easy
Cook, Alison
Paperback
$18.99
The Internal Family Systems Workbook: A Guide to Discover Your Self and Heal Your Parts
Schwartz, Richard C.
Paperback
From $14.99
The Betrayal Bind: How to Heal When the Person You Love the Most Hurts You the Worst
Mays Lpc Csat-S, Michelle
Paperback
$28.69
Anchored, Aligned, Accountable: A Framework for Transcending Bullsh*t and Transforming Our Lives and Work
Bethea, Aiko
Hardcover
$27.90
Te vas a morir y todavía no has empezado a vivir: 29 principios para vivir mejor (y con más sentido)
Falces, Laura
Moreno Montana, Uli
Paperback
$16.79
Come Closer: Childhood Wounds, Adult Love, and the Secrets of Emotional Intimacy
Atlas, Galit
Hardcover
$28.50
Raising Conscious Sons: Cultivating Purpose, Connection, and Inner Power in a Chaotic World
Tsabary, Shefali
Hardcover
$28.49
Imagine That: Transform How You Think, Feel, and Live with the Science of Imagination
Vieten, Cassandra
Hardcover
$27.55
Daring Greatly: How the Courage to Be Vulnerable Transforms the Way We Live, Love, Parent, and Lead
Brown, Brené
Paperback
From $11.99
Make It Stick: The Science of Successful Learning
Roediger, Henry L., III
Brown, Peter C.
McDaniel, Mark A.
Hardcover
From $19.99
Engaged Compassion: Seven Practices to Cultivate Resilience, Connection, and a Joyous Life
Negi, Lobsang Tenzin
Hardcover
$26.60
Synchronicity: An Acausal Connecting Principle. (from Vol. 8. of the Collected Works of C. G. Jung)
Jung, C. G.
Paperback
$12.30
The Power of Moments: Why Certain Experiences Have Extraordinary Impact
Heath, Dan
Heath, Chip
Hardcover
$28.50
The Road Less Triggered: Turning Conflict Into Connection with a Single Choice
Flanagan, Kelly
Paperback
$18.99
The 6 Types of Working Genius: A Better Way to Understand Your Gifts, Your Frustrations, and Your Team
Lencioni, Patrick M.
Hardcover
From $9.99
Raising Conscious Daughters: Building Confidence, Courage, and Inner Power in an Anxious World
Tsabary, Shefali
Hardcover
$28.49
Hbr's 10 Must Reads on Emotional Intelligence, Updated and Expanded (Featuring What Makes a Leader by Daniel Goleman)
Review, Harvard Business
Goleman, Daniel
Ibarra, Hermina
Paperback
$25.60
Darkness Becomes Bright: On the Brief Life and Immortal Art of Edgar Allan Poe
Ogden, Emily
Hardcover
$28.50
Maybe You Should Talk to Someone: A Therapist, Her Therapist, and Our Lives Revealed
Gottlieb, Lori
Hardcover
$28.50
This Book May Cause Side Effects: The Curious and Dangerous Power of the Nocebo Effect, Placebo's Evil Twin
Pilcher, Helen
Hardcover
$28.50
The Art of Letting Go: Stop Overthinking, Stop Negative Spirals, and Find Emotional Freedom
Trenton, Nick
Hardcover
$28.99
Friendship Skills for Neurodivergent Adults: A Guide for the Anxious, Uniquely Wired, and Easily Distracted
Maguire, Caroline
Hardcover
$27.00
Decolonizing Therapy: Oppression, Historical Trauma, and Politicizing Your Practice
Mullan, Jennifer
Hardcover
$42.74
The Goddess That Failed: Feminism's Unending War against Men, Families, and Civilization Itself
Fiamengo, Janice
Paperback
$23.74
How to Win Friends and Influence People: Updated for the Next Generation of Leaders
Carnegie, Dale
Hardcover
From $14.99
Publication Manual (Official) 7th Edition of the American Psychological Association
American Psychological Association
Paperback
$69.59
The Molecule of More: How a Single Chemical in Your Brain Drives Love, Sex, and Creativity--And Will Determine the Fate of the Human Race
Long, Michael E.
Lieberman, Daniel Z.
Paperback
$18.95
When Everyone Knows That Everyone Knows . . .: Common Knowledge and the Mysteries of Money, Power, and Everyday Life
Pinker, Steven
Hardcover
From $14.99
Once Upon a Stranger: The Science of How "Small" Talk Can Add Up to a Big Life
Sandstrom, Gillian
Hardcover
$28.49
Difficult Conversations: How to Discuss What Matters Most
Patton, Bruce
Stone, Douglas
Heen, Sheila
Paperback
From $11.99
The Fearless Organization: Creating Psychological Safety in the Workplace for Learning, Innovation, and Growth
Edmondson, Amy C.
Hardcover
From $14.99
Say This, Not That: How to Master 7 Dreaded Conversations As a Leader in the Modern Workplace
Flickinger, Chris
Paperback
$14.24
AP Psychology Premium, 2027: Prep Book with 4 Practice Tests + Comprehensive Review + Online Practice
McEntarffer, Robert, PH. D.
Weseley, Allyson J., Ed D.
Paperback
$28.49