Sign-In
Cart
Beloon jezelf slim: De wetenschap achter gewoontes, wilskracht en het Premack-principe
Paperback
Series: Wetten Van Het Universum
Publisher: Independently Published
Published: Sep 26 2025
Pages: 150
Weight: 0.46
Height: 0.32 Width: 6.00 Depth: 9.00
Language: Dutch
Heb je ooit hoge doelen gesteld, maar zag je je motivatie vervolgens verdwijnen?
Heb je geprobeerd om gewoon door te zetten met wilskracht alleen, maar merkte je uiteindelijk dat je weer terug bij af was?
Wat als er een slimmere manier zou zijn, een manier waarbij je juist de dingen die je al leuk vindt gebruikt om je meest uitdagende werk te doen?
Beloon jezelf slim: De wetenschap achter gewoontes, wilskracht en het Premack-principe biedt een wetenschappelijk bewezen methode om je benadering van gewoontes, discipline en motivatie te veranderen, zonder dat je daarvoor voortdurend zelfbeheersing nodig hebt.
Dit boek is gebaseerd op tientallen jaren psychologisch onderzoek en laat je zien hoe je het Premack-principe, ook wel bekend als 'de oma-regel', kunt toepassen om je dierbaren te motiveren om positieve veranderingen door te voeren.
In dit boek kom je het volgende te weten:
- Het Premack-principe ontrafeld: waarom 'doe dit eerst, dan doe je dat' meer is dan alleen een pakkende slogan - en hoe een experiment met apen de weg vrijmaakte voor een revolutie in gedragsverandering.
- Gewoontearchitectuur: focus op werkgewoonten door kleine, uitvoerbare taken te koppelen aan de beloningen die je wilt.
- Willenskracht opnieuw bekeken: beschouw zelfdiscipline niet langer als een eindige bron. Wat u in plaats daarvan wilt doen, is omgevingen en beloningscycli ontwerpen die wilskracht bijna draaglijk maken.
- Gepersonaliseerde motivatietools: of u nu een verdomd goede reden nodig hebt om iets te doen of de juiste manier om het niet te doen, wij hebben voor u de oplossing met habit stacking, temptation bundling, implementatie-intenties en omgekeerde bekrachtiging.
- Toepassingen in de praktijk: Ontdek hoe dit principe leidt tot verhoogde productiviteit op het werk, doorbraken op het gebied van fitness, leiderschap en individuele studie, maar ook tot succes bij het opvoeden van kinderen en het trainen van puppy's.
- Plus bonusbronnen: Kant-en-klare werkbladen, sjablonen voor gedragsketens en snelle ideeën voor het koppelen van gewoontes om vandaag nog met je transformatie te beginnen.
Wat je ervaart:
- De wetenschap van motivatie: krijg inzicht in waarom dopamine, anticipatie en beloningstijdstip de basis vormen voor verandering op de lange termijn.
- Bruikbare strategieën: je leert stapsgewijze systemen voor het creëren van alles, van eetgewoonten, slaapgewoonten en persoonlijke financiële gewoonten, tot habit stacking en habit tracking - geen vage clichés; het staat hier allemaal.
- Triggers hergebruiken: ontwikkel productiviteitsrituelen die je favoriete activiteiten als bron van motivatie gebruiken, zodat je nu weet dat je dingen die je vroeger uitstelde (omdat je aan het uitstellen was), nu als een signaal kunt zien om aan de slag te gaan.
- Duurzame discipline: beheers plezier, zelfbeheersing en het stellen van doelen, zodat je dagelijkse overwinningen levenslange gewoontes worden die zich in de loop van de tijd vermenigvuldigen.
- Een flexibel kader: het maakt niet uit of je een fulltime werknemer, student, ouder en/of atleet bent; deze principes zijn schaalbaar naar wat je aankunt en wilt.
- Sterkere geest: laat de behoefte aan beschamende wilskracht varen en zet in plaats daarvan een systeem op dat je op natuurlijke wijze motiveert, zodat je je kunt concentreren op wat het belangrijkst is.
Dit boek is geschreven in een heldere en boeiende stijl en combineert baanbrekend onderzoek met scenario's uit de praktijk om gedragsverandering haalbaar en intuïtief te maken. Zeg hallo tegen een slimmere, vreugdevollere manier om je doelen te bereiken en vaarwel tegen eindeloze zelfkastijding.
Begin jezelf op de juiste manier te belonen en zie hoe je gezondheid, productiviteit en geluk een hoge vlucht nemen. Je toekomstige zelf zal je dankbaar zijn. BESTEL NU EEN EXEMPLAAR!
Also from
Lee, Sherry
Visie om te ondernemen: Een bedrijf opzetten dat je ziel en je portemonnee voedt
Lee, Sherry
Paperback
Askffirmation & Afformation: The Art of Asking and Receiving What You Want and Desire
Lee, Sherry
Paperback
Olhar sempre em frente: Lições da mulher de Ló As únicas mulheres que Jesus disse para lembrar
Lee, Sherry
Paperback
POR QUÉ FUNCIONAN LOS CUENCOS Cantores: Por qué funciona la medicina alternativa #14
Lee, Sherry
Paperback
Pourquoi l'Hypnose Fonctionne: Pourquoi la médecine alternative fonctionne-t-elle #8
Lee, Sherry
Paperback
Por Qué Funciona de Colon La Limpieza: Por qué funciona la medicina alternativa #9
Lee, Sherry
Paperback
Warum Die Darmreinigung Funktioniert: Warum alternative Medizin funktioniert #9
Lee, Sherry
Paperback
L'Émotion Est La Richesse: Être et rester HEUREUX et positif vous mettra sur la voie de la richesse
Lee, Sherry
Paperback
Comment manifester plus d'argent dans votre vie: Collection Développement personnel #3
Lee, Sherry
Paperback
Emotion Is Wealth: Being and Staying HAPPY & Positive will Put you on the Path to Wealth
Lee, Sherry
Paperback
La Emoción Es Riqueza: Ser y permanecer feliz y positivo te pondrá en el camino de la riqueza
Lee, Sherry
Paperback
Apprendre à féliciter et à reconnaître vos réalisations: Collection Développement personnel
Lee, Sherry
Paperback
Reward Yourself Smart: The Science of Habit, Willpower, and the Premack Principle
Lee, Sherry
Paperback
Startvermogen: Activeringsenergie gebruiken om ideeën, gewoontes en bedrijven te lanceren
Lee, Sherry
Paperback
Asuntos Pendientes: Aprovechar El Efecto Zeigarnik Para Mejorar La Concentración Y El Flujo
Lee, Sherry
Paperback
Justo en su punto: Cómo la regla de Ricitos de Oro impulsa la concentración y la fluidez
Lee, Sherry
Paperback
Belohnen Sie sich Selbst - clever: Die Wissenschaft von Gewohnheiten, Willenskraft und dem Premack-Prinzip
Lee, Sherry
Paperback
Récompensez-vous intelligemment: La science des habitudes, de la volonté et du principe de Premack
Lee, Sherry
Paperback
Startleistung: Aktivierungsenergie nutzen, um Ideen, Gewohnheiten und Unternehmen auf den Weg zu bringen
Lee, Sherry
Paperback
RAS (Retikuläres Aktivierungssystem): : Wie Sie es für Ihr höchstes Gut nutzen können
Lee, Sherry
Paperback
RAS (Système d'Activation Réticulaire): Comment l'utiliser pour votre plus grand bien
Lee, Sherry
Paperback
Devocional para pequeñas empresas: 60 días de devociones para ayudarle con su pequeña empresa
Lee, Sherry
Paperback
Devotionalie für kleine Unternehmen: 60 Tage Andacht als Hilfe für Ihr Kleinunternehmen
Lee, Sherry
Paperback
Also in
Cognition
Healing Emotions: Conversations with the Dalai Lama on Psychology, Meditation, and the Mind-Body Connection
Salzberg, Sharon
H. H. the Fourteenth Dalai Lama
Paperback
Trauma and Recovery: The Aftermath of Violence--From Domestic Abuse to Political Terror
Herman, Judith Lewis
Paperback
The Complete Guide to the Enneagram: A Modern Approach to Self-Discovery and Connecting Well with Others
MacKenzie, Sierra
Paperback
Mapping the Darkness: The Visionary Scientists Who Unlocked the Mysteries of Sleep
Kenneth Miller
Paperback
True Color: The Strange and Spectacular Quest to Define Color--From Azure to Zinc Pink
Stamper, Kory
Hardcover
The Mindful Self-Compassion Workbook: A Proven Way to Accept Yourself, Build Inner Strength, and Thrive
Neff, Kristin
Germer, Christopher
Paperback
The Love Language(tm) That Matters Most: How to Personalize Love So They Really Feel It
Chapman, Gary
Parrott, Leslie
Parrott, Les
Paperback
The Mattering Instinct: How Our Deepest Longing Drives Us and Divides Us
Goldstein, Rebecca Newberger
Hardcover
Born to Flourish: How New Science and Ancient Wisdom Reveal a Simple Path to Thriving
Davidson, Richard J.
Dahl, Cortland
Hardcover
The Master and His Emissary: The Divided Brain and the Making of the Western World
McGilchrist, Iain
Paperback
Trauma and Recovery: The Aftermath of Violence---From Domestic Abuse to Political Terror
Herman, Judith Lewis
Paperback
Raising Mentally Strong Kids: How to Combine the Power of Neuroscience with Love and Logic to Grow Confident, Kind, Responsible, and Resilient Childre
Fay Phd, Charles
Amen MD Daniel G.
Hardcover
Rising Strong: How the Ability to Reset Transforms the Way We Live, Love, Parent, and Lead
Brown, Brené
Paperback
The Boy Who Was Raised as a Dog: And Other Stories from a Child Psychiatrist's Notebook--What Traumatized Children Can Teach Us about Loss, Love, and
Perry, Bruce D.
Szalavitz, Maia
Paperback
The Art of Letting Go: Stop Overthinking, Stop Negative Spirals, and Find Emotional Freedom
Trenton, Nick
Hardcover
Once I Get Started: The Adult ADHD Program for Turning Your Intentions Into Actions
Ramsay, Russell, PH. D.
Hardcover
Permission to Feel: The Power of Emotional Intelligence to Achieve Well-Being and Success
Brackett, Marc
Paperback
The Molecule of More: How a Single Chemical in Your Brain Drives Love, Sex, and Creativity--And Will Determine the Fate of the Human Race
Long, Michael E.
Lieberman, Daniel Z.
Paperback
Big Trust: Rewire Self-Doubt, Find Your Confidence, and Fuel Success
Zahrai, Shadé
Sekkouah, Fayçal
Hardcover
Change Your Brain, Change Your Pain: Breaking the Doom Loop to Heal Chronic Physical and Emotional Pain
Amen, Daniel G.
Hardcover
The Body Keeps the Score: Brain, Mind, and Body in the Healing of Trauma
Van Der Kolk, Bessel
Hardcover
Better Small Talk: Talk to Anyone, Avoid Awkwardness, Generate Deep Conversations, and Make Real Friends
King, Patrick
Paperback
From Mistakes to Meaning: Owning Your Past So It Doesn't Own You
Lynton, Michael
Steiner, Joshua L.
Hardcover
The Grieving Brain: The Surprising Science of How We Learn from Love and Loss
O'Connor, Mary-Frances
Paperback
Where Do You Feel That in Your Body?: Moving Beyond Talk Therapy to Understand the Language of the Nervous System
Saunders, Simone
Hardcover
The 25th Hour: How to Thrive (and Gain Ridiculous Amounts of Time) by Getting Out of Your Own Way
Schore, Neal
Hardcover
What Every Body Is Saying: An Ex-FBI Agent's Guide to Speed-Reading People
Karlins, Marvin
Navarro, Joe
Paperback
The Art of Letting Go: Stop Overthinking, Stop Negative Spirals, and Find Emotional Freedom
Trenton, Nick
Paperback
I Thought It Was Just Me (But It Isn't): Making the Journey from What Will People Think? to I Am Enough
Brown, Brené
Paperback
Rewire Your Anxious Brain: How to Use the Neuroscience of Fear to Overcome Anxiety, Panic, and Worry
Pittman, Catherine M.
Karle, Elizabeth M.
Paperback
Smitten: Romantic Obsession, the Neuroscience of Limerence, and How to Make Love Last
Bellamy, Tom
Hardcover
Unfuck Your Brain Workbook: Using Science to Get Over Anxiety, Depression, Anger, Freak-Outs, and Triggers
Harper, Faith G.
Paperback
We All Have Parts!: An Illustrated Guide to Healing Trauma with Internal Family Systems
West, Colleen
Hardcover
The Courage to Be Ordinary: Discover Your Surprising Superpower for a Thriving Life
Kishimi, Ichiro
Paperback
Unwinding Anxiety: New Science Shows How to Break the Cycles of Worry and Fear to Heal Your Mind
Brewer, Judson
Paperback
The Rejected Parent: Rebuild Your Relationship with Your Child During and After a Divorce or Custody Dispute
Himlin, Cathy
Paperback
Reality Switch Technologies: Psychedelics as Tools for the Discovery and Exploration of New Worlds
Gallimore, Andrew R.
Paperback
The Secret Language of Birthdays: Your Complete Personology Guide for Each Day of the Year
Elffers, Joost
Goldschneider, Gary
Paperback
Accessing the Healing Power of the Vagus Nerve: Self-Help Exercises for Anxiety, Depression, Trauma, and Autism
Rosenberg, Stanley
Paperback
Big Feelings, Big Joy: The Essential Practices to Reclaim Your Strengths as a Highly Sensitive Person
Snow Lmft, April
Hardcover
The Road Back to You: An Enneagram Journey to Self-Discovery
Cron, Ian Morgan
Stabile, Suzanne
Hardcover
Los 7 hábitos de la gente con inteligencia emocional: Domina tus emociones, aumenta tu autoestima y recupera el control de tu vida
Oliver, Daniel M.
Paperback
What's True about You: 7 Steps to Move Beyond Your Painful Past and Manifest Your Brightest Future
Thomas, Katherine Woodward
Hardcover
Vibe: The Secrets of Strong Connections in a Lonely World (Large Print Edition)
Grant, Adam
Paperback
Actually, You're Fine: A Compassionate, Practical Guide to Maximizing Your Child's Potential in the Age of Anxiety
Davis, Katie S.
Hardcover
Nature and the Mind: The Science of How Nature Improves Cognitive, Physical, and Social Well-Being
Berman, Marc
Hardcover
How to Make Your Brain Your Best Friend: A Neuroscientist's Guide to a Healthier, Happier Life
Barr, Rachel
Hardcover
Tiny Shifts: How Emotional Health Transforms Stress, Relationships, and Longevity
Goldstein, Elisha
Paperback
The Pain Reprocessing Therapy Workbook: Using the Brain's Neuroplasticity to Break the Cycle of Chronic Pain
Blackstone, Vanessa M.
Sinaiko, Olivia S.
Paperback
Better Small Talk: Talk to Anyone, Avoid Awkwardness, Generate Deep Conversations, and Make Real Friends
King, Patrick
Hardcover
A Horse's Life: The Neuroscience of Equine Welfare
Peters, Stephen
Rashid, Mark
McDonald, Crissi
Paperback
Carl Jung-Based Shadow Work Journal and Workbook for Deep Healing: Guided Prompts for Emotional Healing, Trauma Recovery, and Mindful Living
Jung, Carl
Voss, Adeleine
Paperback
The Immortal Mind: A Neurosurgeon's Case for the Existence of the Soul
O'Leary, Denyse
Egnor, Michael
Hardcover
How to Make Your Brain Your Best Friend: A Neuroscientist's Guide to a Healthier, Happier Life
Barr, Rachel
Paperback
A Colorful Introduction to the Anatomy of the Human Brain: A Brain and Psychology Coloring Book
Pinel, John
Edwards, Maggie
Paperback
The Brain That Changes Itself: Stories of Personal Triumph from the Frontiers of Brain Science
Doidge, Norman
Paperback
A Feminist's Guide to ADHD: How Women Can Thrive and Find Focus in a World Built for Men
Maschke, Janina
Paperback
Permiso Para Sentir: Educación Emocional Para Mayores Y Pequeños Con El Método Ruler / Permission to Feel
Brackett, Marc
Paperback
Transforming the Shame Triangle: From Shame to Love Using Parts Work
Cooley, David
Fern, Jessica
Paperback
The Upward Spiral: Using Neuroscience to Reverse the Course of Depression, One Small Change at a Time
Korb, Alex
Paperback
EMDR Workbook for Kids: A Collection of EMDR Handouts & Worksheets to Help Kids Process Trauma, Stress, Anger, Sadness & More
Mark-Griffin, Christine
Paperback
Spy the Lie: Former CIA Officers Teach You How to Detect Deception
Floyd, Michael
Houston, Philip
Carnicero, Susan
Paperback
How to Winter: Harness Your Mindset to Thrive on Cold, Dark, or Difficult Days
Leibowitz, Kari, PhD
Hardcover
The Great Nerve: The New Science of the Vagus Nerve and How to Harness Its Healing Reflexes
Tracey, Kevin J., MD
Hardcover
Getting Past Your Past: Take Control of Your Life with Self-Help Techniques from EMDR Therapy
Shapiro, Francine
Paperback
Social Justice for the Sensitive Soul: How to Change the World in Quiet Ways
Cheng-Tozun, Dorcas
Hardcover
The Attachment Theory Workbook: Powerful Tools to Promote Understanding, Increase Stability, and Build Lasting Relationships
Chen, Annie, Lmft
Paperback
Social Justice for the Sensitive Soul: How to Change the World in Quiet Ways
Cheng-Tozun, Dorcas
Paperback
The Essential Enneagram: The Definitive Personality Test and Self-Discovery Guide -- Revised & Updated
Daniels, David
Price, Virginia
Paperback
Save Yourself: A New Approach to Thinking about Money and Taking Control of Your Financial Future
Keehn, Kelley
Paperback
The Hidden Habits of Genius: Beyond Talent, Iq, and Grit--Unlocking the Secrets of Greatness
Wright, Craig
Paperback
Read Your Color: Discover Your Reading Type and Build a Life-Changing Love of Books
Reese, Steven J.
Paperback
After: A Doctor Explores What Near-Death Experiences Reveal about Life and Beyond
Greyson, Bruce
Paperback