Sign-In
Cart
Mente Sin Humo: Comprende la adicción a la nicotina, rompe tus patrones y construye un plan realista para dejar de fumar
Paperback
Currently unavailable to order
Please enter your email and a message will be sent to you when this product becomes available on our website.
Publisher: Independently Published
Published: Aug 29 2026
Pages: 268
Weight: 0.80
Height: 0.56 Width: 6.00 Depth: 9.00
Language: Spanish
Puede que quieras dejar de fumar. Puede que todavÃa solo estés pensándolo. O quizá ya lo hayas intentado y estés cansado de convertir cada momento difÃcil en una prueba de fuerza de voluntad.
MENTE SIN HUMO parte de un punto más útil: comprender con honestidad qué mantiene el tabaco en tu vida.
La dependencia de la nicotina es fÃsica, pero fumar también puede quedar ligado a hábitos, expectativas, estrés, pausas, situaciones sociales, alcohol, sueño, identidad y a esos momentos en los que un cigarrillo parece prometer alivio. Cambiar resulta más viable cuando entiendes el patrón completo en lugar de culparte por tenerlo.
Esta guÃa práctica y basada en la evidencia te ayuda a:
- comprender la dependencia de la nicotina, las ganas de fumar, los hábitos y las expectativas
- reconocer tus desencadenantes antes de que fumar se vuelva automático
- prepararte para deslices y recaÃdas sin convertirlos en rendición
- proteger situaciones difÃciles relacionadas con estrés, alcohol, presión social, cansancio y preocupación por el peso
- entender el papel de la terapia sustitutiva con nicotina, el asesoramiento y los tratamientos con receta cuando sean adecuados
- abordar con mayor responsabilidad el tabaquismo en relación con salud mental, embarazo, enfermedad crónica y dependencia de larga duración
- construir una vida sin humo sin depender de la vergüenza, la perfección ni un calendario rÃgido
El libro combina explicaciones claras, casos realistas, ayudas para tomar decisiones, guiones para conversaciones, herramientas para reparar recaÃdas y apéndices prácticos a los que puedes volver cuando aparezca un problema concreto.
No promete que dejar de fumar sea fácil. No reduce la dependencia del tabaco a una cuestión de mentalidad. Y no te pide que demuestres fortaleza rechazando una ayuda eficaz.
Si buscas una forma reflexiva y práctica de comprender tu relación con el tabaco y construir un plan realista para dejar de fumar, MENTE SIN HUMO te ofrece un punto de partida y una manera de seguir avanzando.
Also from
Grandits, Markus
Das Reset-Prinzip: Wie du alte Denk-, Gefühls- und Verhaltensmuster veränderst und dein Leben neu ausrichtest.
Grandits, Markus
Paperback
The Reset Principle: How to Change Old Thought, Emotional, and Behavioral Patterns and Realign Your Life
Grandits, Markus
Paperback
Le Principe Reset: Changer ses anciens schémas de pensée, d'émotion et de comportement pour reprendre sa vie en main
Grandits, Markus
Paperback
Rauchfrei im Kopf: Verstehe Nikotinabhängigkeit, durchbrich Rauchmuster, nutze wirksame Hilfe und gewinne dein Leben zurück
Grandits, Markus
Paperback
Trapped in the Trade: Break Free from FOMO, Loss Chasing, and Compulsive Trading - and Take Back Your Life
Grandits, Markus
Paperback
The Smoke-Free Mind: Understand Nicotine Addiction, Break Old Smoking Patterns, Use Effective Support, and Take Back Your Life
Grandits, Markus
Paperback
Escape the Feed: Break Free from Doomscrolling, Endless Feeds, and Compulsive Phone Checking - and Take Back Your Attention
Grandits, Markus
Paperback
Also in
Gifts & Stationery General
This Earthly Globe: A Venetian Geographer and the Quest to Map the World
Andrea Di Robilant
Paperback
Where to Find It in the Bible: The Ultimate Resource for Quick-And-Easy Biblical Reference
Anderson, Ken
Paperback
The Official Pumpkin Spice Café Cookbook: 60 Delicious Dream Harbor Recipes
Gilmore, Laurie
Thomas, Heather
Hardcover
Flow Hive's Book of Bees and Beekeeping: Protect, Enjoy, Harvest
Anderson, Cedar
Anderson, Stuart
Hardcover
Brain Games - Sticker by Number: Snoopy (Officially Licensed Peanuts Product)
Publications International Ltd
New Seasons
Brain Games
Paperback
The Investor's Odyssey: Resisting the Sirens and Playing the Long Game
Mayer, Christopher W.
Hardcover
Once Upon a Cookbook: A Treasury of Recipes Inspired by Timeless Children's Books
Taylor, Bryton
Hardcover
3-Color Botanical Cyanotype Kit: Beginner-Friendly Solar Printing Kit for DIY Nature Art
Rafferty, Sarah Bourne
Hardcover
Brain Games - Sticker by Number: Flowers & Nature Stained Glass (28 Images to Sticker)
Brain Games
New Seasons
Publications International Ltd
Paperback
Book Club Bar: Literary-Inspired Drink Recipes for Your Next Great Read
Neary, Erin
Esten, Nat
Hardcover
Learning Japanese Hiragana and Katakana: A Workbook for Self-Study
Takagaki, Tetsuo
Henshall, Kenneth G.
Paperback
The Catholic Bible Companion 73 Books: Finally Understand All of Scripture and See Christ on Every Page
Sheen James, Bishop Fulton
Somerwell Press
Paperback
Rebecca Yarros's Fourth Wing: I Survived Threshing Stickers - Sticker Set of 4
Out of Print
Paperback
Brain Games - Sticker by Number - Vintage: Animals (28 Images to Sticker)
Publications International Ltd
New Seasons
Brain Games
Paperback
Brain Games - Sticker by Number: Cozy Capybaras: Includes a Foil Sticker Sheet to Complete Each Image!
New Seasons
Brain Games
Publications International Ltd
Paperback
Brain Games - Sticker by Number: Gilded Gardens (24 Images to Sticker): Includes 2 Foil Sticker Sheets to Complete Each Image!
Publications International Ltd
New Seasons
Brain Games
Paperback
After Dinner Amusements: Truth or Dare for Couples: 50 Questions and Challenges
Chronicle Books
Other
Brain Games - Sticker by Number: Enchanted Wonders (36 Images to Sticker): Includes Foil Stickers!
Publications International Ltd
New Seasons
Brain Games
Paperback
Brain Games - Sticker by Number: Be Calm (28 Images to Sticker)
Publications International Ltd
New Seasons
Brain Games
Paperback
Brain Games - Search and Sticker: Animals (for Kids Ages 3-6)
Publications International Ltd
Little Grasshopper Books
Paperback
Brain Games - Sticker by Number: Whimsical World (24 Images to Sticker): Includes 2 Foil Sticker Sheets to Complete Each Image!
Publications International Ltd
New Seasons
Brain Games
Paperback
Brain Games - To Go - 3-In-1: Word Search, Sudoku, Crosswords
Publications International Ltd
Brain Games
Paperback
A Book Lover's Year Page-A-Day(r) Calendar 2027: Great Books, Inspiring Quotes, and Perfect Places to Read
Workman Calendars
Other