Sign-In
Cart
BeckenbodenTraining für Männer: Illustrierte Schritt-für-Schritt- Übungen zur Stärkung der Körpermitte, Verbesserung der Blasenkontrolle, Steigerung d
Paperback
Series: Beckenbodentraining Bücher
Publisher: Independently Published
Published: Jul 3 2025
Pages: 108
Weight: 0.34
Height: 0.22 Width: 6.00 Depth: 9.00
Language: German
Haben Sie unerwartete Blasenschwäche, verminderte Leistungsfähigkeit oder ein nachlassendes Gefühl der Stabilität? Damit sind Sie nicht allein - und Sie sind nicht machtlos.
Millionen von Männern leiden still unter Blasenproblemen, geringem Selbstvertrauen und einer instabilen Körpermitte - doch viele wissen nicht, dass diese Probleme oft auf eine geschwächte Beckenbodenmuskulatur zurückzuführen sind. Die gute Nachricht? Mit den richtigen Übungen und täglichen Gewohnheiten ist es möglich, Kraft und Kontrolle zurückzugewinnen - auf natürliche und diskrete Weise.
BeckenbodenTraining für Männer ist ein praktischer Schritt-für-Schritt-Ratgeber zur Stärkung der Muskeln, die die Blasenfunktion, die Körperhaltung und das allgemeine Wohlbefinden unterstützen. Das Buch wurde von der Expertin für Beckenbodengesundheit bei Männern, Dr. Elvira R. Marlowe, verfasst und bietet mehr als nur Kegel-Übungen - es vermittelt einen leicht verständlichen Ganzkörperansatz mit illustrierten Übungsabläufen, Atemtechniken und Mobilitätsübungen.
Ganz gleich, ob Sie mit altersbedingten Veränderungen zu kämpfen haben, sich von einer Operation erholen oder einfach nur mehr Stabilität und Selbstvertrauen in Ihrem Körper suchen, dieses Buch holt Sie dort ab, wo Sie stehen - mit klaren Anleitungen, die Ihnen zu nachhaltigen Fortschritten verhelfen.
In diesem Ratgeber finden Sie:
- Schritt für Schritt illustrierte Workouts zum Aufbau des Körperbewusstseins und der Beckenkoordination
- Einen 28-tägigen Bewegungsplan zur Etablierung von Kontinuität und zur Stärkung der täglichen Gewohnheiten
- Modifikationen, die speziell auf Anfänger, die sich von einer Operation erholen oder in ihrer Beweglichkeit eingeschränkt sind, zugeschnitten sind
- Atem- und Haltungstechniken, die das körperliche Wohlbefinden und die funktionelle Kraft unterstützen
Kein Fitnessstudio. Keine umständlichen Geräte. Nur gezielte, praktische Bewegungen, die sich in Ihren Alltag integrieren lassen.
Wenn Sie bereit sind, mehr Kontrolle zu erlangen, Ihr Körperbewusstsein zu verbessern und Ihre Beckenbodengesundheit langfristig zu stärken, ist Beckenbodenübungen für Männer ein guter Ausgangspunkt.
Machen Sie noch heute den ersten Schritt zu neuer Kraft und Kontrolle.
Also from
Marlowe, Elvira R.
Also in
Gifts & Stationery General
Go-To Notebook with Mohawk Paper, Midnight Blue Blank: (Blank Notebooks, Simple Notebook, Blue Notebook)
Chronicle Books
Other
This Earthly Globe: A Venetian Geographer and the Quest to Map the World
Andrea Di Robilant
Paperback
Where to Find It in the Bible: The Ultimate Resource for Quick-And-Easy Biblical Reference
Anderson, Ken
Paperback
The Official Pumpkin Spice Café Cookbook: 60 Delicious Dream Harbor Recipes
Gilmore, Laurie
Thomas, Heather
Hardcover
Flow Hive's Book of Bees and Beekeeping: Protect, Enjoy, Harvest
Anderson, Stuart
Anderson, Cedar
Hardcover
Brain Games - Sticker by Number: Snoopy (Officially Licensed Peanuts Product)
Brain Games
Publications International Ltd
New Seasons
Paperback
The Investor's Odyssey: Resisting the Sirens and Playing the Long Game
Mayer, Christopher W.
Hardcover
Bear Hugs Notecards: (Cute Notecards, Notecards for Friends, Artistic Notecards with Envelopes)
Chronicle Books
Other
Once Upon a Cookbook: A Treasury of Recipes Inspired by Timeless Children's Books
Taylor, Bryton
Hardcover
3-Color Botanical Cyanotype Kit: Beginner-Friendly Solar Printing Kit for DIY Nature Art
Rafferty, Sarah Bourne
Hardcover
Brain Games - Sticker by Number: Flowers & Nature Stained Glass (28 Images to Sticker)
Publications International Ltd
Brain Games
New Seasons
Paperback
Learning Japanese Hiragana and Katakana: A Workbook for Self-Study
Takagaki, Tetsuo
Henshall, Kenneth G.
Paperback
Brain Games - Sticker by Number - Vintage: Animals (28 Images to Sticker)
Brain Games
Publications International Ltd
New Seasons
Paperback
Book Club Bar: Literary-Inspired Drink Recipes for Your Next Great Read
Esten, Nat
Neary, Erin
Hardcover
Rebecca Yarros's Fourth Wing: I Survived Threshing Stickers - Sticker Set of 4
Out of Print
Paperback
Brain Games - Sticker by Number: Gilded Gardens (24 Images to Sticker): Includes 2 Foil Sticker Sheets to Complete Each Image!
Publications International Ltd
New Seasons
Brain Games
Paperback
Tesla & The Cabbage Patch Kids: Exploring the lost Empire of Tartaria and the Reset of 1776
Anderson, Guy Peter
Paperback
Brain Games - Sticker by Number: Cozy Capybaras: Includes a Foil Sticker Sheet to Complete Each Image!
Publications International Ltd
New Seasons
Brain Games
Paperback
Brain Games - Sticker by Number: Be Calm (28 Images to Sticker)
Brain Games
Publications International Ltd
New Seasons
Paperback
The Three Books of Enoch, Plus the Enoch Portions of the Book of Jasher
Ben Elisha, Ishmael
Paperback
After Dinner Amusements: Truth or Dare for Couples: 50 Questions and Challenges
Chronicle Books
Other
Brain Games - Sticker by Number: Enchanted Wonders (36 Images to Sticker): Includes Foil Stickers!
Publications International Ltd
New Seasons
Brain Games
Paperback
Brain Games - Search and Sticker: Animals (for Kids Ages 3-6)
Publications International Ltd
Little Grasshopper Books
Paperback
Brain Games - To Go - 3-In-1: Word Search, Sudoku, Crosswords
Brain Games
Publications International Ltd
Paperback
Brain Games - Sticker by Number: Whimsical World (24 Images to Sticker): Includes 2 Foil Sticker Sheets to Complete Each Image!
Brain Games
Publications International Ltd
New Seasons
Paperback
The World of Agatha Christie: And Then There Were None a 1000-Piece Jigsaw Puzzle: Illustrated by Ruby Ash
Agatha Christie Ltd, Agatha Christie
Other
Murdle Detective Notebook: A Murdle Mystery in a Journal--With Tips, Codes, Clues, and More
Karber, G. T.
Other