Sign-In
Cart
Tai Chi & Stoelyoga voor senioren ouder dan 60
Paperback
Currently unavailable to order
Please enter your email and a message will be sent to you when this product becomes available on our website.
Publisher: Independently Published
Published: Jun 20 2026
Pages: 194
Weight: 0.53
Height: 0.49 Width: 6.00 Depth: 9.00
Language: Dutch
Ouder worden betekent niet dat u langzamer moet worden - het betekent slimmer bewegen, u sterker voelen en elke dag met meer vertrouwen genieten. Als stijve gewrichten, een verminderd evenwicht, afnemende flexibiliteit of angst om te vallen dagelijkse activiteiten moeilijker hebben gemaakt, biedt deze praktische gids een zachte weg naar betere mobiliteit, meer stabiliteit en hernieuwde zelfstandigheid met veilige oefeningen met een lage belasting, speciaal ontwikkeld voor oudere volwassenen.
In dit boek ontdekt u hoe twee beproefde bewegingsvormen samen kunnen bijdragen aan gezond ouder worden. Dankzij duidelijke en eenvoudig te volgen instructies leert u veilig bewegen, zowel staand als zittend, waardoor elke oefening toegankelijk is voor beginners en aanpasbaar aan verschillende mobiliteitsniveaus.
Dit vindt u in dit boek:
- Begrijp de geschiedenis en de basisprincipes van deze zachte bewegingsvormen en ontdek waarom ze bijzonder geschikt zijn voor mensen boven de 60 jaar.
- Leer hoe bewust bewegen kan bijdragen aan een beter evenwicht, meer flexibiliteit, een betere houding, coördinatie, mobiliteit en algehele lichamelijke conditie.
- Ontdek de wetenschap achter gezond ouder worden, met inzichten over gewrichtsgezondheid, spierbehoud, botgezondheid, cardiovasculaire gezondheid, ademhaling en mentaal welzijn.
- Creëer een veilige oefenomgeving met deskundig advies over het kiezen van de juiste stoel, het inrichten van uw oefenruimte, goed opwarmen en het herkennen van signalen dat het tijd is om te rusten.
- Beheers ademhalingstechnieken die ontspanning bevorderen, het lichaamsbewustzijn vergroten en helpen om elke beweging op natuurlijke wijze te coördineren.
- Verbeter uw houding met eenvoudige technieken voor een goede uitlijning van de wervelkolom, schouders, nek, heupen, voeten en rompspieren.
- Oefen beginnersvriendelijke zittende oefeningen die op een zachte manier flexibiliteit, mobiliteit, kracht en comfort verbeteren zonder het lichaam onnodig te belasten.
- Leer de basis van vloeiende bewegingen die coördinatie, stabiliteit en gecontroleerde gewichtsverplaatsing ontwikkelen en tegelijkertijd goed uitvoerbaar blijven voor senioren.
- Versterk de spieren die u ondersteunen bij dagelijkse activiteiten met zorgvuldig samengestelde oefeningen voor benen, romp, schouders, borst, heupen, knieën, enkels en voeten.
- Verbeter uw evenwicht met stapsgewijs opgebouwde oefeningen die instabiliteit helpen verminderen en u meer vertrouwen geven tijdens dagelijkse bewegingen.
- Ontdek veilige aanpassingen van oefeningen voor veelvoorkomende leeftijdsgerelateerde aandoeningen, waaronder artritis, osteoporose, hoge bloeddruk, diabetes, problemen met de bloedsomloop, chronische pijn en dagen waarop u weinig energie heeft.
- Ontwikkel een groter lichaamsbewustzijn, verminder onnodige spanning en bouw een ontspannen dagelijkse routine op die zowel uw lichamelijke als geestelijke welzijn ondersteunt.
Of uw doel nu is om actief te blijven, uw zelfstandigheid te behouden, uw mobiliteit te verbeteren of u simpelweg prettiger in uw eigen lichaam te voelen, deze gids biedt duidelijke uitleg zonder ingewikkelde vaktermen of moeilijke oefeningen. Elk hoofdstuk is ontworpen om u in uw eigen tempo vooruitgang te laten boeken, met respect voor uw persoonlijke mogelijkheden.
Het beste moment om kracht op te bouwen, uw mobiliteit te beschermen en te investeren in uw toekomstige welzijn is vandaag. Kleine, consequente stappen kunnen na verloop van tijd een groot verschil maken en u helpen met meer vertrouwen te genieten van de activiteiten die voor u het belangrijkst zijn.
Scroll omhoog en bestel vandaag nog uw exemplaar om te beginnen aan een veilige en rustige reis naar een beter evenwicht, meer flexibiliteit, meer kracht en een vitaler dagelijks leven.
Also from
Ellington, Marcus
Claude Code for Everyday Work Automation: A Practical Beginner's Guide to Creating Small Business and Office Tools Without Coding
Ellington, Marcus
Paperback
Also in
Sports General
The Formative Years of Relativity: The History and Meaning of Einstein's Princeton Lectures
Renn, Jürgen
Gutfreund, Hanoch
Hardcover
The Science Magpie: Fascinating Facts, Stories, Poems, Diagrams and Jokes Plucked from Science
Flynn, Simon
Paperback
Every Dog Deserves an Adventure: Amazing Stories of Camping with Dogs
Camping with Dogs
Tracosas, L. J.
Hardcover
Big Fan: Two Friends, 82,490 Miles, and the Wild, Wonderful Sports We Love
Posnanski, Joe
Schur, Michael
Hardcover
I Told You So!: Scientists Who Were Ridiculed, Exiled, and Imprisoned for Being Right
Kaplan, Matt
Hardcover
Pardon My Book: Ten Years of the Best (and Worst) in Sports from Pardon My Take
Big Cat
Commenter, Pft
Hardcover
This Is about Running. This Is Not about Running.: Lessons for Between and Beyond the Start and Finish Line
Bennett, Chris
Hardcover
Long Range Shooting Handbook: Complete Beginner's Guide to Precision Rifle Shooting
Cleckner, Ryan M.
Paperback
The Inner Game of Tennis: The Classic Guide to the Mental Side of Peak Performance
Gallwey, W. Timothy
Paperback
The Magical Game: The Spirit and History of Baseball's Superstitions, Rituals, and Curses
Baird, Addy
Hardcover
The Long Game: U.S. Men's Soccer and Its Savage, Four-Decade Journey to the Top, or Thereabouts
Schaerlaeckens, Leander
Hardcover
A Pox on Fools: The True Believers, Grifters, and Cynics Who Convinced Us to Reject Vaccines
Levenson, Thomas
Hardcover
The Ultimate Survival Medicine Guide: Emergency Preparedness for Any Disaster
Alton, Joseph
Alton, Amy
Paperback
The Great Shadow: A History of How Sickness Shapes What We Do, Think, Believe, and Buy
Bauer, Susan Wise
Hardcover
The Diet-Proof Body: 5 Simple Habits to Lose Fat, Keep It Off and Escape Diet Prison for Good
Harrison, Trent
Paperback
The Playbook: The Hidden Forces Shaping Winners and Losers in the Modern NFL
Robinson, Joshua
Clegg, Jonathan
Hardcover
The Plunge: Maverick Swimmers, an Unlikely Quest, and the Transformative Power of Cold Water
Ballard, Chris
Hardcover
Compete: Developing a Mental Playbook for Performance Under Pressure in Sport
Abrahams, Dan
Paperback
Relegated: One American's Pints-And-Pies Journey from the Top to the Bottom of English Football
Smith, Todd
Hardcover
The Power of Life: The Invention of Biology and the Revolutionary Science of Jean-Baptiste Lamarck
Riskin, Jessica
Hardcover
The Elements of Marie Curie: How the Glow of Radium Lit a Path for Women in Science
Sobel, Dava
Paperback
Everything Is Tuberculosis: The History and Persistence of Our Deadliest Infection (Large Print Edition)
Green, John
Paperback
The Ultimate Soccer Jersey Collection: Iconic Kits from the World's Greatest Game
Football Shirts, Classic
Hardcover
The Age of Alchemy: The Secret History of Chemistry from Ancient Magic to Modern Science
Chapman, Kit
Hardcover
Take Me to Your Leader: Perspectives on Your First Alien Encounter (Large Print Edition)
Tyson, Neil DeGrasse
Hardcover
Harvey Penick's Little Red Book: Lessons and Teachings from a Lifetime in Golf
Penick, Harvey
Hardcover
Your Health: A Corrective System of Exercising That Revolutionizes the Entire Field of Physical Education
Pilates, Joseph H.
Paperback
Pheasant Tail Simplicity: Recipes and Techniques for Successful Fly Fishing
Mazzo, Mauro
Mathews, Craig
Chouinard, Yvon
Paperback
Inside the Owner's Box: Conversations on Power and Leadership in Sports
Rubenstein, David M.
Hardcover
2084 and the AI Revolution, Updated and Expanded Edition: How Artificial Intelligence Informs Our Future
Lennox, John C.
Paperback
Our Moon: How Earth's Celestial Companion Transformed the Planet, Guided Evolution, and Made Us Who We Are
Boyle, Rebecca
Paperback
Friday Night Lights (25th Anniversary Edition): A Town, a Team, and a Dream
Bissinger, H. G.
Paperback
Alchemy: An Illustrated History of Elixirs, Experiments, and the Birth of Modern Science
Ball, Philip
Hardcover
String Theory: David Foster Wallace on Tennis: A Library of America Special Publication
Wallace, David Foster
Hardcover
Coaching with Heart: Taoist Wisdom to Inspire, Empower, and Lead
Lynch, Jerry
Huang, Chungliang Al
Paperback
The Powerful Primate: How Controlling Energy Enabled Us to Build Civilization
Ennos, Roland
Hardcover
The Inner Game of Tennis (50th Anniversary Edition): The Classic Guide to Peak Performance
Gallwey, W. Timothy
Hardcover
Your Guide to the 2026 World Cup: Everything You Need to Know about the Players and Teams
Stay, Shane
Paperback
How to Read Nature: Awaken Your Senses to the Outdoors You've Never Noticed
Gooley, Tristan
Paperback
Bioinspired: How Nature Made Us Modern, Drives Today's Technological Innovation, and Inspires a Future Worth Inventing
Stier, Samuel Cord
Hardcover
Todo Es Tuberculosis. La Historia de la Infección Más Mortal de la Humanidad / Everything Is Tuberculosis
Green, John
Paperback
Knicker Bonkers: The New York Knicks' Wild NBA Championship Run to End a 53-Year Title Drought
New York Post
Paperback
The Great Math War: How Three Brilliant Minds Fought for the Foundations of Mathematics
Bardi, Jason Socrates
Hardcover
The Pleasure of Finding Things Out: The Best Short Works of Richard P. Feynman
Feynman, Richard P.
Paperback
A Year of Forest School: Outdoor Play and Skill-Building Fun for Every Season
Houghton, Peter
Worroll, Jane
Paperback
Science of Cycling: Transform Your Ride, Gain Strength, Revolutionize Your Training
Bailey, David
Paperback
Notes on Complexity: A Scientific Theory of Connection, Consciousness, and Being
Theise, Neil
Paperback
Interregnum: Inside the Grueling and Glamorous Battle to Become the Next King of Chess
Himelfarb, Jordan
Hardcover
The Story of CO2 Is the Story of Everything: How Carbon Dioxide Made Our World
Brannen, Peter
Paperback
The Formula: How Rogues, Geniuses, and Speed Freaks Reengineered F1 Into the World's Fastest-Growing Sport
Clegg, Jonathan
Robinson, Joshua
Hardcover
Horse Country: Inside the World of Equestrian Style and Sport, from British Dressage to Western Riding
O'Shea-Evans, Kathryn
Hardcover
Training for the New Alpinism: A Manual for the Climber as Athlete
House, Steve
Johnston, Scott
Paperback
Checkmate: Genius, Lies, Ambition, and the Biggest Scandal in Chess (Large Print Edition)
Mezrich, Ben
Paperback
Surviving the Trail: Five Essential Skills to Prepare Every Hiker for Adventure's Most Common Perils
Scanlon, Rob
Paperback
Lottery Books; How To Win The Powerball Lottery.: Proven Methods And Strategies To Win The Powerball Lottery
Secrets, Powerball Money
Paperback
Quadrivium: The Four Classical Liberal Arts of Number, Geometry, Music, & Cosmology
Ashton, Anthony
Sutton, Daud
Lundy, Miranda
Hardcover
Christ, Science, and Reason: What We Can Know about Jesus, Mary, and Miracles
Spitzer, Robert
Paperback