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La ciencia del sueño al descubierto: Cómo dormir mejor para mejorar la salud, la memoria y la productividad

La ciencia del sueño al descubierto: Cómo dormir mejor para mejorar la salud, la memoria y la productividad

Foster, Daniel

Paperback

Gifts & Stationery General

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ISBN13: 9798274998079
Publisher: Independently Published
Published: Nov 18 2025
Pages: 288
Weight: 0.74
Height: 0.60 Width: 5.50 Depth: 8.50
Language: Spanish
El sueño es una de las actividades más subestimadas y fundamentales de nuestra vida. Este libro te acompaña en un viaje para descubrir la ciencia del sueño, revelando lo que no sabías sobre el sueño y su profundo impacto en la salud, la memoria y el bienestar general. Aprenderás qué sucede en el cerebro durante las diferentes fases del descanso, cómo el sueño consolida los recuerdos y cuáles son los hábitos cotidianos que interfieren en la calidad del descanso. El texto aborda con claridad los trastornos más comunes, como el insomnio y la apnea nocturna, y ofrece soluciones prácticas basadas en estudios recientes. Encontrarás consejos para mejorar la higiene del sueño, gestionar el uso de la tecnología antes de acostarte y aprovechar la meditación para conciliar el sueño más fácilmente. Cada capítulo se enriquece con curiosidades científicas que te harán ver el sueño con otros ojos. Ideal para estudiantes, trabajadores y cualquiera que desee despertarse cada día más descansado, enérgico y lúcido. Descubre cómo el sueño puede convertirse en tu mejor aliado para una vida más sana y productiva.

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