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46 Recetas de Jugos Para Solucionar los Trastornos Del Sueño: Duerma Mejor y Más Pronto Sin Usar PÃldoras o Medicinas
Paperback
ISBN13: 9781635317732
Publisher: Live Stronger Faster
Published: Oct 23 2017
Pages: 106
Weight: 0.37
Height: 0.25 Width: 6.00 Depth: 9.00
Language: Spanish
46 Recetas de Jugos Para Solucionar los Trastornos Del Sueño: Duerma Mejor y Más Pronto Sin Usar PÃldoras o Medicinas
Por Joe Correa CSN
Todos saben que obtener suficiente sueño es extremadamente importante para la salud general y el bienestar. Protege nuestro estado fÃsico y mental, mejora la calidad de vida, y afecta nuestro organismo entero. Los doctores concuerdan en que obtener suficiente sueño durante la noche es tan importante como una dieta saludable y ejercicio. Esta parte natural del ciclo del dÃa ayuda a curar y regenerar células dañadas, incrementa la actividad cerebral, recarga nuestro sistema cardiovascular, mejora el sistema inmune y lo recupera completamente de las actividades del dÃa.
Muchos factores pueden afectar un buen sueño y crear desórdenes y otros problemas relacionados con el sueño. Los problemas más comunes incluyen los ronquidos, insomnio, deprivación del sueño y sÃndrome de piernas cansadas. Tener alguno de estos sÃntomas puede tener efectos serios en nuestra vida, y podrÃa encontrarse sintiéndose deprimido e irritable, con dificultad para recordar información y antojo de comidas poco saludables.
Los desórdenes del sueño están relacionados con el incremento del peso y la obesidad. Los individuos que tienden a dormir menos tienen un apetito mayor, y comen más calorÃas que las usuales de alimentos poco saludables y muy procesados. Además, la falta de sueño afecta las hormonas y causa una mala regulación del apetito, al reducir los niveles de leptina, la hormona que suprime el apetito. Aquellos que duermen mal, por otro lado, tienen un mayor riesgo de enfermedad cardÃaca. Al combinarlos, estos dos efectos secundarios pueden crear una condición seria y peligrosa para la vida.
La concentración y productividad son probablemente los efectos secundarios más comunes de los desórdenes de sueño. Algunos estudios muestran que la concentración en el trabajo se reduce por 36% con un cronograma de sueño corto. Los doctores concuerdan que la falta de sueño tiene el mismo efecto en el cerebro que la intoxicación con alcohol.
El punto es que 7-8 horas de sueño por noche son cruciales para la salud general y el bienestar. Las buenas noticias son que hay mucho que usted puede hacer. Hay ciertos alimentos que han sido demostrados en ayudar o afectar su sueño.
Por esta razón, he creado una colección de recetas de jugos para desórdenes de sueño y para mejorar el sueño. Estas recetas están basadas en ingredientes saludables especÃficos, que lo ayudarán a relajar su cuerpo y prepararlo para una buena noche de sueño.
Tome algunos minutos y prepare alguno de estos jugos antes de dormir, y los resultados se verán en poco tiempo.
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