Trigger Point da Scrivania: La guida pratica per chi lavora al computer: elimina tensioni, mal di schiena e fastidi muscolari restando seduto

Mal di schiena, tensioni al collo, dolori alle spalle e ai polsi? Se lavori seduto al computer, questo libro è per te.

Trigger Point da Scrivania è la guida pratica e professionale pensata per chi trascorre ore alla scrivania e soffre di fastidi muscolari ricorrenti. Scritto in modo chiaro e accessibile, ma con il rigore delle tecniche utilizzate in fisioterapia e terapia manuale, questo manuale ti accompagna passo dopo passo nella scoperta dei trigger point, i veri responsabili di tanti dolori da ufficio.

• Una spiegazione chiara e visiva di cosa sono i trigger point e perché causano dolore in punti lontani dalla loro origine.

• Mappe illustrate delle aree più colpite: cervicale, trapezio, scapole, zona lombare, glutei, polsi e mani.

• Test semplici per riconoscere i tuoi punti critici anche in pausa caffè.

• Tecniche di automassaggio, stretching e rilascio muscolare da fare in ufficio, senza cambiarsi.

• Routine da 10 minuti per mattina, pranzo e fine giornata.

• Consigli per impostare correttamente la tua postazione e prevenire il ritorno dei dolori.

• Quando e come chiedere aiuto a un professionista.

Che tu sia un freelance, uno studente o un impiegato in smart working, questo libro ti offre soluzioni concrete e rapide, adatte alla vita reale. Non servono attrezzi costosi né ore di esercizi: bastano consapevolezza, costanza e 10 minuti al giorno.