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Rückenschmerzen Ade!: 1 Übung und Schmerzfrei durch den Alltag

Rückenschmerzen Ade!: 1 Übung und Schmerzfrei durch den Alltag

Terschluse, Thomas

Paperback

Series: Gesundheit, Ernährung, Sport

Gifts & Stationery General

ISBN13: 9798244655261
Publisher: Independently Published
Published: Jan 19 2026
Pages: 50
Weight: 0.15
Height: 0.10 Width: 5.50 Depth: 8.50
Language: German

Rückenschmerzen ade ist kein Kraftprogramm und kein Hauruck. Dieses Buch zeigt dir eine sanfte Bodenübung, die vielen Menschen hilft, aus dauernder Muskel-Schutzspannung herauszukommen - hin zu Entlastung, Ruhe und mehr Beweglichkeit.

Statt durchziehen geht es hier um das Gegenteil: hinlegen, atmen, loslassen. Du lernst eine klare Routine, die du zuhause auf einer Matte durchführen kannst - auch wenn du dich gerade steif oder eingeschränkt fühlst. Schritt für Schritt führt dich das Buch durch die wichtigsten Elemente: ruhiges Liegen, bewusste Atmung, sanftes Auseinanderziehen, einfache Mobilisation und einen sicheren Weg zurück ins Aufstehen (stabile Seitenlage, Bauchlage, Vierfü lerstand, Aufstehen mit Stütze).

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