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Achtsamkeit mit Monstern: Lustiges Mal- und Übungsbuch für Erwachsene, mit Spaß und Umdenken zu mehr Achtsamkeit und Entspannung im Alltag, gegen Stre
Paperback
Biographies GeneralGeneral Alternative Health
Publisher: Independently Published
Published: Feb 1 2021
Pages: 98
Weight: 0.40
Height: 0.20 Width: 7.50 Depth: 9.25
Language: German
Achtsamkeit mit Monstern
Ein lustiges Mal- und Übungsbuch für Erwachsene und Jugendliche
Für mehr Achtsamkeit und Dankbarkeit im Alltag
Wie kleine, freche Monster hüpfen negative Gedanken im Kopf herum. Es ist endlich Zeit, Deine negativen Gedanken loszulassen und in positive Gedanken umzuwandeln. Notiere zusätzlich 3 Dinge, wofür Du dankbar bist. Damit richtest Du Deinen Fokus neu aus.
- Nimm Dir täglich ein paar Minuten Zeit für Dich.
- Male eines der 33 kleinen Monster aus.
- Beantworte die Fragen, die neben dem Monster geschrieben sind.
Mache diese Übung am besten täglich.
Und: Beobachte, wie Du nach einigen Tagen denkst und wie Du Dich fühlst. Höre dann nicht auf, sondern übe weiter.
Damit positive Gedanken zur Gewohnheit werden.
Ich wünsche Dir viel Spa beim Entdecken Deiner positiven Gedanken und Gefühle. Das ist Achtsamkeit.
Achtsamkeit beginnt im Kopf - mit Spa .
Nicht nur in Deinem Kopf schwirren unzählige Gedanken herum. Verschenke das zauberhafte Monsterlein-Entspannungsbuch an Freunde, Verwandte oder Arbeitskollegen. Egal zu welchem Anlass: zum Geburtstag, zu Weihnachten oder auch zur Genesung.Wichtig: Bitte nutze Bleistifte und Buntstifte, Fasermaler sind nicht geeignet.
Und so schaut das Buch aus:
Au en:
- Taschenbuch
- 96 Seiten
- komfortabel beschreibbares wei es Papier
- Softcover glänzend
- 19 cm x 23,5 cm
Innen:
- Titelseite
- S.2 und S.3: Anleitung Teil 1
- S.4 bis S.69 mit 33 lustigen Monstern zum Ausmalen und 33 Seiten mit folgenden Fragen im Wechsel:
- 1. Notiere einen negativen Gedanken
2. Formuliere diesen negativen Gedanken in die positive Gegenform um und
stelle Dir bildlich vor, dieser neue positive Gedanke wäre wahr
3. Schreibe drei Dinge auf, wofür Du heute dankbar bist
- S. 70 Anleitung Teil 2
- S. 71 bis 95: 25 freie Seiten für eigene Notizen oder Kreativität
- S.96 Impressum
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